Pourquoi les prébiotiques peuvent faire plus de mal à votre intestin que de bien

Par conséquent, il semble donc que l'utilisation de prébiotiques pour nourrir les probiotiques dans votre tube digestif serait la clé pour trouver l'harmonie de la santé intestinale. Mais, en tant que Dr. Bitz souligne, ce n'est pas exactement comme ça que ça fonctionne.

Continuez à lire pour voir pourquoi vous voudrez peut-être procéder à la prudence lorsque vous prenez des prébiotiques.

Pourquoi les prébiotiques pourraient nuire à votre santé intestinale

L'inconvénient des prébiotiques, Dr. Bitz dit, c'est qu'ils nourrissent les deux et Mauvaises bactéries dans votre système.

La guérison probiotique L'auteur et l'animatrice de la radio en bonne santé Martie Whitttekin, CCN, est d'accord. "Les prébiotiques augmentent la quantité de bactéries", dans votre intestin, dit-elle, "mais pas la diversité, ce qui est vraiment ce que vous voulez. Il est important d'avoir une diversité de bactéries dans l'intestin car les différentes souches font quelque chose de différent pour le corps."

"Des études montrent que les prébiotiques augmentent la flore dans l'intestin, mais il n'y a eu aucune étude qui montre les avantages de ce changement", Dr. Bitz dit. "Donc, vous changez peut-être le [maquillage dans votre intestin], mais qu'est-ce que ça fait vraiment pour vous?"

Les deux experts disent que les prébiotiques peuvent en fait provoquer des symptômes de gaz et de ballonnements qui peuvent vous amener à vous tourner vers les prébiotiques en premier lieu.

Toutes les prébiotiques ne sont pas créées égales

Avant de sauter à la conclusion que toutes les prébiotiques sont mauvaises, Raja Dhir, le co-fondateur et co-PDG de la nouvelle graine de startup de microbiome, lancé le mois prochain, dit que toutes les prébiotiques ne sont pas les mêmes. "L'un des nouveaux développements les plus excitants de la recherche sur les microbiomes consiste à examiner de nouvelles prébiotiques non fermentables et comment ils sont convertis en composés favorisant la santé (métabolites) par le microbiote intestinal", dit-il.

Cette nouvelle classe de prébiotiques n'inclut malheureusement pas les prébiotiques fermensibles comme FOS, GOS et Inulin, qui sont les plus courants que vous verrez sur les étiquettes lors de la complétude des achats. Au lieu de cela, dit Dhir, gardez un œil sur les polyphénols alimentaires.

La clé pour apporter un soutien à votre instinct

Donc que fais-tu? Whitttekin dit de se concentrer sur la variété des souches de bactéries pour vraiment augmenter la diversité de l'intestin. Dr. Bitz accepte de faire ce que les probiotiques - est un bon itinéraire à emprunter, mais recommande de le faire lentement. "Je n'aime pas cette approche en conserve pour jeter tout ce que nous pouvons dans un supplément, le prendre tous les jours, croiser les doigts et espérer que nous allons mieux", dit-il.

"Commencez par un probiotique avec une souche",. Bitz recommande à la place. "Rampez lentement et voyez comment votre corps fait juste avec ça. Ensuite, ajoutez les couches un par un et voyez comment vous réagissez."Il ajoute que prendre la même approche lors de l'ajout de fibres à votre alimentation est également une sage, plutôt que de radicalement et soudainement augmenter votre apport en légumes.

C'est une relation où se déplacer lentement est la clé. Et quand vous le ferez, j'espère que vous et votre intestin vivent heureux pour toujours.

FYI: Il y a d'autres causes de ballonnements en plus de la nourriture. Et voici comment calmer votre instinct en moins de 5 minutes.