7 petits déjeuners sans brochage que vous pouvez préparer en 10 minutes ou moins

Rien ne peut tuer votre confiance comme un sentiment comme si vous avaliez un ballon. Numéro un pour éviter les ballonnements cet été: à partir de la journée avec des aliments liés à l'estomac fabriqués pour maintenir votre piste digestive en mouvement (avec un côté d'eau de citron). Et personne ne signifie éviter certains de vos go-tos préférés comme des smoothies (qui peuvent venir avec un côté non ordonné du gaz) et des crêpes.

Ici, sept recettes de petit-déjeuner sont toutes créées pour aider à donner un coup de pouce à l'intestin dans le A.m. Et tout prend moins de 10 minutes à faire, car les matins ne sont généralement pas un moment pour passer tranquillement à expérimenter dans la cuisine. (Vous avez des lacets à être, les gens à voir!)

Faites défiler vers le bas pour 7 petits-déjeuners sans broche que vous pouvez faire en un clin d'œil.

Ce smoothie est plein de ballonneurs, y compris la papaye (qui a de la papaïne, connu pour décomposer des protéines plus grandes), la banane (le potassium peut aider à la constipation) et la menthe refroidie. Et il se trouve que les trois ingrédients clés ont un goût délicieux ensemble.\ n "," cta_text ":" Obtenez la recette "," CTA_LINK ":" https: \ / \ / Choosingchia.com \ / papaya-mojito-smoothie \ / "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" ""> Ce n'est pas un secret Les probiotiques sont essentiels pour garder l'intestin heureux. Une façon de vous remplir: cette omelette kimchi, qui est si facile à préparer, vous pouvez toujours être à moitié endormi.\ n "," cta_text ":" Obtenez la recette "," cta_link ":" https: \ / \ / steamykitchen.com \ / 19118-Kimchi-Onelet-RECIPE.html "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" ""> kefir est une autre puissance probiotique et cette recette de crêpes est faite avec banane, une célèbre sucette intestinale. La recette échange de la farine blanche pour le blé entier pour un boost de fibre, qui (score!) aide également avec le ballonnement.\ n "," cta_text ":" Obtenez la recette "," cta_link ":" https: \ / \ / karalydon.com \ / recettes \ / petit-déjeuner \ / arachutit-butter-banana-kefir-pancakes \ / "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label " : "" "> Le combo d'être élevé en fibre * et * l'eau fait du cantaloup un all-star de digestion. La portion de yaourt riche en probiotiques fait passer ce petit-déjeuner au niveau supérieur.\ n "," cta_text ":" Obtenez la recette "," CTA_LINK ":" http: \ / \ / / dressingupthedirt.com \ / recettes \ / cantaloup-briseffast-bowls \ / "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" ""> Les trois ingrédients de base de cette salade sont parfaits pour l'intestin: le pamplemousse est super hydratant, ce qui aide (ahem) à faire bouger les choses, les composés dans le fenouil relax des spasmes GI, aidant avec le gaz et les ballonnements, et le potassium dans les avocats a un effet apaisant.\ n "," cta_text ":" Obtenez la recette "," CTA_LINK ":" https: \ / \ / saveurtheMoments.com \ / Citrus-Fennel-and-Avocado-Salad \ / "," Sponsor ": " Name ":" "," LOGO_URL ": false," lien ":" "," label ":" "" > Non seulement les fruits de base dans ce smoothie sont bons pour calmer le ballonnement, mais le complément au gingembre rend ses effets encore plus prononcés: l'épice contient l'enzyme digestive Zingibain, qui aide à décomposer les aliments riches en protéines. Il ajoute aussi un coup de pied savoureux.\ n "," cta_text ":" Obtenez la recette "," cta_link ":" http: \ / \ / ohsheglows.com \ / 2015 \ / 02 \ / 12 \ / happy-digestion-smoothie \ / "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ": "" "> Les produits laitiers et le gluten sont deux gros coupables ballonneurs pour beaucoup de gens \ u2014 et cette recette de crêpes n'est faite sans aucune. Au lieu de cela, les bananes riches en potassium occupent le devant de la scène tandis que le lait de cajou et l'avoine roulée ajoutent des fibres. C'est la preuve que le brunch n'a pas à vous laisser vous sentir trop plein plus tard.\ n "," cta_text ":" Obtenez la recette "," cta_link ":" https: \ / \ / www.fitmittenkitchen.com \ / sain-oatmeal-banana-plankes-gluten-libre-libre-libre \ / "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label " : "" ">

1/7

Papaya Mojito Smoothie

Ce smoothie est plein de ballonneurs, y compris la papaye (qui a de la papaïne, connu pour décomposer des protéines plus grandes), la banane (le potassium peut aider à la constipation) et la menthe refroidie. Et il se trouve que les trois ingrédients clés ont un goût délicieux ensemble.

Obtenir la recette

Si vous avez encore des problèmes de ballonnements le matin, cela pourrait aller au-delà de ce que vous mangez. Essayez cet exercice de respiration, qui peut aider à calmer l'esprit et l'intestin en moins de 5 minutes.