Protéine de lactosérum pour les femmes Ce n'est plus seulement pour les culturistes

C'était que les protéines de lactosérum (protéines isolées du lait de vache) étaient un incontournable des culturistes qui aimaient la façon dont l'absorption super rapide du supplément les a aidés.

Ces jours-ci, cependant, vous êtes tout aussi susceptible de voir des femmes mélanger la poudre dans leurs shakes de petit-déjeuner ou l'ajouter à leur smoothie de classe post-basse.

Mais est le constructeur musculaire de Meatheads bon pour les femmes qui veulent juste des protéines à la volée? Nous avons parlé à trois experts en bien-être de New York pour obtenir leur point de vue:

Frank Lipman, MD, fondateur et directeur de Eleven-Eleven Wellness Center

La protéine de lactosérum est une protéine parfaite: elle contient tous les acides aminés essentiels pour une alimentation quotidienne. Il stimule également le système immunitaire en augmentant la production de glutathion de votre corps, un puissant antioxydant essentiel pour aider à la détoxification. Pour les femmes, un shake de protéine de lactosérum pour le petit déjeuner avec des légumes verts et un avocat ou une autre graisse est un moyen parfait pour commencer la journée. Mais assurez-vous d'obtenir des protéines de lactosérum des vaches nourries à l'herbe, pas des vaches nourries au maïs, ce qui peut provoquer des allergies.

Adam Eskin, PDG, The Pump Energy Food

La pompe a commencé à l'ère de la musculation des années 90, et à l'époque, nous avons probablement transporté jusqu'à 30 ou 40 types de protéines différents. Mais notre préférence est de manger des aliments qui ont traversé le moins de traitement possible. Donc Je préférerais de loin voir les femmes et les hommes manger du poisson ou de la viande maigre ou de la volaille plutôt que de jeter de la poudre dans un smoothie. Cela dit, certaines personnes aiment la commodité des protéines de lactosérum. Et en mélangeant avec de l'eau de coco après le gymnase est tout simplement plus pratique pour les gens que de préparer un repas riche en protéines. Je pense donc qu'il y a de la valeur à cet égard.

Heather Bauer, RD, CDN, fondatrice de Nu-Train

La protéine de lactosérum, car elle provient du lait de vache, est une protéine naturelle et idéale pour la construction musculaire. Les niveaux de protéines sont épuisés lorsque vous faites de l'exercice, et manger des protéines après l'exercice aide à prévenir la détérioration des muscles. Et la protéine de lactosérum a un taux d'absorption plus rapide que quelque chose comme la protéine de soja, donc il peut aider à réparer et à reconstruire ces muscles après un entraînement. Vous voyiez des hommes et des culturistes utiliser des protéines de lactosérum. Mais en général, les femmes n'ont pas les hormones que les hommes doivent avoir des muscles vraiment volumineux, donc il n'y a aucune raison pour que les femmes en aient peur. -Nina Pearlman

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