Je pense que tu es une personne sage? Voici le quiz à 7 questions scientifiquement soutenu pour dire avec certitude

Pour s'assurer que la version raccourcie de SD-WISE-28 était tout aussi digne de confiance que l'original, les chercheurs ont interrogé 2 093 participants entre 20 et 82 ans via le site de crowdsourcing en ligne Amazon Mechanical Turk. Et l'enquête a finalement confirmé que le SD-WISE-7 était "comparable et fiable" à SD-WISE-28 pour évaluer la sagesse de quelqu'un.

Pour déterminer à quel point vous êtes de sage basé sur le SD-WISE-7, lisez simplement sept déclarations "J'évite des situations où je sais que mon aide sera nécessaire", et décidez combien vous êtes d'accord avec eux sur une échelle de un à cinq. On reflète "fortement en désaccord" et cinq "fortement d'accord" - et les déclarations négativement rédigées sont scoées inversées. Chaque déclaration indique une qualité différente, par exemple, les comportements prosociaux, qui sont associés à la sagesse.

Alors allez-y: lisez les déclarations ci-dessous et voyez ce qui résonne et ce qui ne. Ensuite, travailleur social clinique, Karen B. Walant, LCSW, MSW, PhD, offre ses meilleurs conseils pour devenir plus sage.

Suis-je sage? Réfléchissez à ces 7 questions pour découvrir

1. "J'ai tendance à reporter la prise de décisions majeures aussi longtemps que possible."(Détermination)
2. "J'évite l'auto-réflexion."(Auto-réflexion)
3. "J'évite les situations où je sais que mon aide sera nécessaire."(Comportements prosociaux)
4. «Je ne sais souvent pas quoi dire aux gens quand ils viennent me voir pour obtenir des conseils."(Conseil social)
5. "Je reste calme sous pression."(Régulation émotionnelle)
6. "J'aime être exposé à divers points de vue."(Acceptation des perspectives divergentes)
7. "Ma croyance spirituelle me donne une force intérieure."(Spiritualité)

Comment devenir plus sage chaque jour

Quelles que soient vos réponses au quiz, Dr. Walant dit que l'un des moyens les plus simples pour quiconque devienne plus sage est de simplement appuyer une pause. "En nous donnant doucement la permission de faire une pause, nous pouvons ralentir et écouter nos pensées intérieures, notre corps, et à qui et avec quoi nous sommes en contact", explique le Dr. Walant. "La pause nous permet à la fois de recevoir et d'absorber l'expérience dans laquelle nous nous trouvons. Lorsque nous faisons une pause dans le but de permettre à la sagesse de se produire, nous devenons plus en mesure de prendre des mesures qui soutiennent le mieux notre santé physique et notre bien-être émotionnel et celui des autres."

"Lorsque nous faisons une pause dans le but de permettre à la sagesse de se produire, nous devenons plus en mesure de prendre des mesures qui soutiennent le mieux notre santé physique et notre bien-être émotionnel et celui des autres."-Karen B. Walant, PhD

De plus, prendre un battement avant de réagir à une situation donnée vous aidera à cultiver des qualités comme la gentillesse ou la compassion, qui doivent être exercées comme un muscle pour être maintenues et grandir. "Lorsque nous répondons à la vie des qualités saines que nous voulons renforcer, nous améliorons considérablement notre santé et notre bien-être global et celui de ceux qui nous entourent", explique le Dr. Walant.

Pour pratiquer la sagesse tous les jours, Dr. Walant recommande également de décider quelles qualités vous souhaitez cultiver, puis de travailler activement sur eux. Par exemple, si vous avez fortement accepté le numéro deux du SD-WISE-7 ("J'évite l'auto-réflexion."), faire de l'auto-réflexion-via journalisation, méditation ou un autre moyen - une pratique quotidienne pour vous. "L'autorisation de faire une pause et d'être présente à la fois à la fois ce qui se passe en nous et autour de nous encourage une granularité d'expérience afin que nous puissions devenir la meilleure version de nous-mêmes", explique le Dr. Walant. "Peut-être répéter [le neurologue autrichien et survivant de l'Holocauste] La sagesse de Viktor Frankl peut aider. 'Entre le stimulus et la réponse, il y a un espace. Dans cet espace, c'est notre pouvoir de choisir notre réponse. Dans notre réponse réside notre croissance et notre liberté.'"

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