Les conseils les plus intelligents que nous avons appris sur la consommation de la santé du cerveau en 2021
2. Ajoutez de la choline à votre liste de meilleurs nutriments pour la santé du cerveau
En dépit d'être répertorié comme un nutriment essentiel en 1998, Choline est encore relativement inconnue de la plupart des gens malgré un rôle vital. "La choline est ce qui est considéré comme un nutriment essentiel, ce qui signifie que bien que votre corps en produit une partie, vous devez manger des aliments qui le contiennent pour en avoir suffisamment.
Parmi ses nombreux avantages, Choline aide à se préoccuper de la déclin cognitif et à stimuler votre mémoire. Pas mal,? Voici 10 aliments riches en choline à ajouter à votre liste d'épicerie.
3. Engager les 4 nutriments des grands pour stimuler la santé du cerveau à la mémoire
Lorsque Mark Hyman, MD, l'un des médecins de médecine fonctionnelle les plus réputés autour des connaissances, nous écoutons. Donc, quand il a partagé sur son Instagram un quatuor de nutriments à consommer pour une meilleure santé cérébrale, non seulement nous l'avons sauvé, nous l'avons partagé avec vous.
4. Commencez votre journée en mangeant ces aliments pour le petit-déjeuner respectueux du cerveau
Cela peut parfois être écrasant pour comprendre les bons aliments à manger pour la santé du cerveau et quand… et combien. Alors quand Toby Amidor, MS, RD, CDN, Fand, auteur de Le livre de cuisine de l'immunité familiale, a partagé une liste super simple des aliments pour le petit-déjeuner qui soutiennent la fonction cognitive avec nous cette année, nous avons pris des notes. Conclusion: «Vous n'avez pas besoin d'un petit-déjeuner compliqué, mais cela devrait inclure plusieurs groupes alimentaires avec des aliments nutritifs», dit-elle. Voici sept qu'elle suggère de manger dans une heure environ pour se réveiller.
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