L'entraînement rapide mais puissant du corps plein de corps Scarlett Johansson jure par

Ce n'est pas facile d'être un Vengeur. Ou une veuve noire. Ou une maman à une fille de 3 ans, d'ailleurs. Inutile de dire que Scarlett Johansson n'est pas devenu l'actrice cinématographique la plus rentable de tous les temps en gaspillant les minutes dans la journée. Et ils mieux travail. (Hé, cela vous aide à garder motivé si vous jouez constamment aux héros du badass en costume en lycra.)

"Elle entre et fait le travail", explique le gourou du fitness (ainsi que le propriétaire de Drive 495 et Drive 443 Gyms à New York et ambassadeur pour Garden of Life Sport), qui compte également Blake Lively et Ryan Gosling comme ses clients.

"C'est un entraînement que j'utilise avec certains de mes clients quand ils n'ont pas une tonne de temps, mais cela les rend toujours forts et maigres et brûle beaucoup de calories."

"Scarlett est une maman, et je pense que venir travailler [mères occupées] si dur chaque jour n'est pas responsable", dit Saladino. "Je dois beaucoup de succès à prêter attention à ce dont elle a besoin ce jour-là. Il ne s'agit pas d'y aller et de prendre une mentalité de formation HIIT tout le temps."

Ce qui est important à retenir, note-t-il, c'est que la transpiration ne dicte pas toujours l'efficacité d'un exercice que Saladino voit les clients réussir lorsqu'ils se concentrent sur la façon dont ils se sentent et sur l'alignement approprié de chaque mouvement, au lieu de simplement aller pour une intensité à chaque fois.

Alors, comment fait-il cela? "C'est un entraînement que j'utilise avec certains de mes clients quand ils n'ont pas une tonne de temps, mais cela les rend toujours forts et maigres et brûle beaucoup de calories, le tout en moins de 30 minutes", dit-il.

Continuez à lire pour le circuit à 6 mouvements que l'entraîneur de Johansson jure pour une séance rapide (mais sérieuse).

L'entraînement rapide de Scarlett Johansson

"Selon le temps que vous avez, je courais trois à cinq tours sans repos", explique Saladino de la routine. "Tu vas faire ça dans très peu de temps", promet-il.

1. Squats divisés. Faites un squat dans une position échelonnée avec ou sans haltères moyens. (10 répétitions à chaque jambe)

2. Des pompes. Si vous ne pouvez pas faire la variété du corps complet, vous pouvez les faire sur une pente hors d'un banc. (10 répétitions)

3. Randonnées haltères en alternance debout. Avec les jambes à la largeur des épaules et les genoux légèrement pliés, tenez des poids lourds avec vos paumes vers l'intérieur. Pensez-vous en avant à la taille avec le dos droit et alternez en amenant chaque bras jusqu'à la hauteur de l'épaule, en gardant les coudes près de votre corps. (10 répétitions à chaque bras)

4. Planche latérale supportée. Ceci est une planche latérale avec votre jambe inférieure pliée à un angle de 90 degrés sur le sol pour soutenir, tandis que votre jambe supérieure est droite et élevée aussi haut que vous pouvez le tenir. (Hold de 30 à 60 secondes de chaque côté)

5. Soulevé de terre roumain. Tenant une haltère de 20 à 45 livres avec les deux paumes tournées vers l'intérieur, tenez-vous un peu moins que la largeur de la hanche. Gardez le dos droit pendant que vous regardez vers l'avant et vous penchez, abaissant le poids à au moins sous vos genoux. Une fois que vous êtes aussi bas que vous pouvez aller, avancez vos hanches pour reculer tout droit. (10 répétitions)

6. Craquements inverse. En position de croquant ordinaire, gardez vos pieds sur le sol et les genoux avec vos mains jointes derrière votre tête. Avec le bas du dos sur le sol, tirez vos abdos lorsque vous soulevez vos pieds et tirez-les vers votre nombril, tout en gardant vos genoux ensemble à un angle de 90 degrés. (10 répétitions)

Pour plus d'inspo de l'entraînement des célébrités, consultez la routine d'exercice de Karlie Kloss, directement de son entraîneur et de l'entraînement de l'échelle des fesses de Dakota Johnson.