Le facteur plus c'est à quoi ressemble l'avenir du sommeil

Cette semaine sur le facteur Plus, nous parlons de ce que l'avenir du sommeil ressemble à des appareils portables pour la literie intelligente et même le pyjamas améliorant les performances.

C'est quelque chose que tout le monde veut, mais hors de portée pour des millions. Je ne parle pas d'un vélo de peloton, d'un soutien-gorge lululemon trompé ou d'un nettoyant de beauté scintillant avec des cristaux réels. En fait, en dépit d'être inaccessible pour tant de gens, c'est 100% libre. Qu'est-ce que c'est? Dormir.

Le sommeil est devenu si convoité, c'est presque fétichisé. Des photos de chambre à coucher de rêve de couettes moelleuses ont remplacé les poteaux Instagram de nuits sauvages. Les mots danois difficiles à prononcer sont devenus les tendances. Quand quelqu'un dit qu'il a dormi huit heures, il se présente presque comme un vantardise. Tu n'es pas jaloux?

C'est quelque chose dans l'esprit de tout le monde - qu'ils soient chanceux de l'avoir régulièrement ou sont au milieu de la nuit en se demandant comment le faire mais ces derniers temps, les déménageurs de bien-être ont réfléchi. Des startups de la Silicon Valley comme Casper à Biohacking Savant Dave Asprey, certaines des plus grandes innovations de nos jours sont un ronflement (c'est une bonne chose). Les vêtements portables surveillent vos cycles REM, les matelas peuvent comprendre si cette collation en fin de soirée joue avec vos ZZZ, et même les pyjamas sont développés pour vous aider à maximiser chaque instant pas éveillé.

"Tout sur votre santé est amélioré lorsque vous dormez bien ou que vous vous détériorez lorsque vous avez un mauvais sommeil."

Dans cette époque stressée et fatifiée surrénalienne, ces changements de chevet pourraient révolutionner le bien-être (il suffit de demander à Arianna Huffington). "Tout sur votre santé est amélioré lorsque vous dormez bien ou que vous vous détériorez lorsque vous avez un mauvais sommeil", explique Asprey. "À l'avenir, nous allons transformer nos chambres en grottes de sommeil."

Alors, que trouvera-t-on dans ces grottes reposantes? Les montres Apple qui vous diront quand aller au lit seront la norme? Ou la technologie sera-t-elle bannie de la chambre toutes ensemble, remplacée par des cristaux et des lampes de sel?

Ici, les influenceurs enracinés dans l'espace de sommeil sonnent à quoi ils envisagent l'avenir. Versez-vous un smoothie de nuit et continuez à lire pour voir ce qu'ils ont à dire.

Voici à quoi ressemble l'avenir du sommeil.

Le monde sera un peu plus sombre et c'est une bonne chose

"J'ai doublé la quantité de sommeil profond que je reçois sans changer la durée totale [au lit] en contrôlant l'exposition à la lumière", se vante Biohacker Dave Asprey. (Et ceci d'un gars qui boit du café au beurre toute la journée.)

Le lien entre le temps d'écran et le problème de sommeil a fait des vagues (légères) depuis des années mais Asprey dit que l'électronique n'est pas le seul coupable. "Il y a des luminaires fluorescents ou LED partout éteignant trop de lumière", explique-t-il. En fait, le Biohacker se sent si fortement que l'avenir est faible, pour ainsi dire, qu'il est le principal investisseur à Tuedark, ce qui fait des filtres optiques brevetés. Il voit les bloqueurs de lumière bleu devenir un composant standard pour les lunettes.

Asprey prédit également que nos ampoules changeront également, ce qu'il a déjà mis en action dans le siège social et les cafés. "Il y a une grande boîte lumineuse autour de la porte et elle est rouge le matin, puis devient violet, ambre, puis rouge à nouveau la nuit."Comme il l'explique, différentes couleurs envoient des messages à vos cellules quant à l'heure qu'il est et si vous envoyez le mauvais signal-Aka exposant à une lumière vive la nuit - les cellules meurent plus vite. "Contrôle de la lumière est la clé du sommeil", dit succinctement Asprey.

Expert du sommeil du sommeil Shelby Harris, PSY.D, C.BSM est d'accord. "Je pense que de plus en plus d'électronique aura des filtres de blocage bleu automatique qui se produiront au moins une à deux heures avant le coucher", dit-elle. "La technologie va être utilisée pour tout, de garantir que notre matelas est la température parfaite à la limitation du bruit extérieur et de l'exposition à la lumière."(Et vous pensiez que la mousse à la mémoire était fantaisie.)

Oh, et puis il y a le potentiel de manipuler la lumière pour optimiser la plasticité cérébrale, ce qui est Emily Spichal, spécialiste des mouvements humains (sans parler de Biohacker avoué) Emily Spichal, MD. À l'avenir, elle voit les gens utiliser la lumière et le son de nouvelles façons comme un raccourci vers le mode de récupération, baissant les ondes cérébrales plus rapidement. "Puisque le cerveau est lié aux émotions - qui sont liés à l'inflammation, qui [à son tour] est liée au vieillissement - c'est puissant", dit-elle. Les lumières éteintes, en effet.

Le sommeil de suivi remplacera les étapes de suivi

"Ce qui est drôle, c'est que les entreprises créent des produits technologiques pour aider aux problèmes de sommeil - un dilemme qui a été créé par Tech en premier lieu", explique Theresa Fisher, la rédactrice en chef de Casper's Editorial Content Vertical, Van Winkle's. Pourtant, elle (avec pratiquement tous les autres experts interviewés pour cette histoire) ne voit pas la technologie bannie de la chambre à coucher de sitôt.

En fait, les gadgets deviennent rapidement un bien-être accessible, avec des applications, des montres et des moniteurs de chevet en lice pour l'attention de la technologie obsédée par la technologie. Fitbit, Jawbone et Apple ont tous des fonctionnalités de suivi du sommeil sur divers modèles de montre, tandis que d'autres sociétés comme Resmed et Emfit pensent au-delà du portable avec des appareils sensoriels qui fonctionnent avec votre matelas ou votre voix (puis transmettent les informations à votre téléphone via un application).

"Les gens vont avoir plus de données sur leurs habitudes de veille. Bryan Murphy, le fondateur et président de Tomorrow Sleep voit un avenir similaire. La startup soutenue par la literie Buzzy SERTA SIMMONS est récemment sortie avec un capteur électronique qui tournait n'importe quel matelas dans un "matelas intelligent" - qui ne suit pas seulement la durée de votre douée, mais aussi le temps que vous passez dans chaque phase du sommeil. "Ensuite, vous obtenez un rapport personnalisé de ce que vous pouvez faire pour maximiser votre sommeil", dit-il. (Cela peut vous suggérer d'arrêter de manger si près du coucher, par exemple.)

"Ce qui est excitant dans l'avenir du sommeil, c'est que les gens pourront déterminer les raisons pour lesquelles ils ne dormaient pas, et ensuite ils pourront faire quelque chose", dit Murphy. "En ce moment, la plupart des gens savent qu'ils ne dorment pas bien, ils ne savent tout simplement pas pourquoi."

Votre literie sera tout sauf basique

Attendez-vous à ce que votre literie s'affronte aussi. Demain Sleep a déjà une literie et une couette à la ligne testée sur "Sweat Dummies", Natch-Enring, vous resterez au frais tout en étant emballé. (Quiconque a essayé de dormir sur une nuit d'été chaude et sans climatiseur connaît le rôle important que la température corporelle joue pour obtenir huit heures reposantes.)

Obtenir également une touche technique? VOS PJS. Under Armor mène la charge en inventant une toute nouvelle catégorie de vêtements: récupération de vêtements de nuit. Selon le directeur principal de la marque Jasmine Maietta, la ligne a créé en collaboration avec la société de bien-être TB12 de Tom Brady a été inspirée par l'engagement du joueur de football à hiérarchiser le sommeil pour améliorer sa performance sportive.

"Le motif [sur le pyjama] comprend des particules biocéramiques spéciales qui absorbent la chaleur naturelle du corps et reflètent l'énergie infrarouge loin, aidant vos muscles à [réparer] plus rapidement et à améliorer le sommeil", explique-t-elle. En d'autres termes, si vous êtes trop occupé à rouler en mousse pendant vos heures de veille, vous pouvez vous compenser pendant que vous somnolez.

Ambien sera Passe

Aujourd'hui, Ambien est à peu près aussi courant qu'Advil, mais l'hypnotiseur certifié et coach de vie Alexandra Janelli voient une demande croissante de moyens alternatifs pour traiter les nuits blanches. Son centre de bien-être modrn sanctuary caractéristiqueslits cristallins, halothérapie et chamanisme, entre autres services. "Les gens commencent à voir ces traitements alternatifs comme des outils pour le sommeil et les accepter de la même manière que la façon dont l'acupuncture était considérée comme" là-bas "mais est maintenant dominante", dit-elle.

Le lit de cristal en particulier est devenu un traitement très discuté. "Il utilise beaucoup de sciences métaphysiques quantiques", explique Janelli. "Il a des battements vibratoires, une thérapie coloraire et une chaleur infrarouge. Donc, même si vous n'achetez pas dans les cristaux, l'une de ses autres fonctionnalités pourrait fonctionner pour vous. Les gens voient des résultats."Et pour les croyants pas assez, il y a toujours du kava.

Et il y a une autre façon dont le intérêt de Woo-Woo Wellness chevauche l'innovation du sommeil: Lucid Dreaming-Aka étant conscient que vous rêvez et capable de contrôler ce qui se passe, dans une certaine mesure. "Il y a un intérêt pour pirater votre sommeil et l'utiliser pour la mémoire ou pour devenir plus créatif", explique Fischer, qui, grâce à son travail chez Casper, a remarqué une curiosité croissante autour de la modalité ésotérique. "Lucid Rêver ou utiliser des parfums et des sons pour améliorer certains souvenirs tout en supprimant les nocifs est quelque chose que les gens feront plus."

Votre patron vous posera des questions sur vos habitudes de sommeil

Les gens ne s'endorment pas à la maison. Si vous travaillez pour un géant de la technologie comme Google ou Arianna Huffington's Thrive Global, vous avez déjà accès aux pods de sommeil. Et le fait que LinkedIn ait un expert officiel du sommeil et du bien-être, Michael Susi, en dit long (ou, plus approprié ici, murmure) à la façon dont le sommeil jouera dans le lieu de travail.

"Depuis et dans le futur, je prévois que nous verrons plus d'entreprises dans le monde entier intégrer le bien-être des employés dans leur culture quotidienne. Le sommeil est un facteur important pour le bien-être général de quelqu'un, et les employés sont le plus grand atout d'une entreprise ", dit Susi. En d'autres termes: il est payant que vos collègues soient bien reposés.

En France, il est déjà contre la loi d'envoyer un courriel après les heures après les heures de travail, et les États-Unis Aetna paient littéralement ses employés à une qualité d'horloge de qualité, donnant aux employés 25 $ pour toutes les 20 nuits, ils déclarent dormir sept heures ou plus. Qui connaîtrait mieux l'impact positif que le sommeil a sur la santé qu'un géant de l'assurance?

Quelles que soient les prédictions se réaliseront, il est clair que la soif de nuits remplies de sommeil ne disparaîtra pas de sitôt. Et comme les experts trouvent plus de moyens de frapper l'oreiller plus intelligent, cela ne permettra que encore plus de temps pour rêver.

Pendant que vous attendez le futur, voici huit aliments qui vous aideront à sombrer et sept habitudes faciles à travailler dans votre routine.