Le seul entraînement une ballerine de renommée mondiale jure pour une formation en force et une récupération

Même si vous n'êtes pas une ballerine prima, Pilates propose toute une gamme d'exercices de mise en saut de corps qui peuvent être idéaux pour la récupération, explique Heather Andersen, fondatrice et propriétaire de New York Pilates. "Les exercices de Pilates sont conçus autour de la façon dont vos articulations et vos muscles travaillent - toute la méthode est enracinée dans l'anatomie. Bien que Pilates offre un entraînement complet du corps, il aide également à prévenir les blessures avec une formation à faible impact ", explique Andersen. "Si elle est pratiquée avec cohérence, le Pilates améliore la flexibilité, renforce la force et le tonus musculaire, améliore la posture et l'endurance. De plus, en mettant l'accent sur le noyau, il améliore la coordination et l'équilibre, et peut même aider à souffrir."Blessure ou non, vos jours à faible impact ont juste une option approuvée par ballerine.

Real Talk: les jours de récupération sont tout aussi importants que vos entraînements eux-mêmes. Et voici ce que vous pouvez faire pour votre santé mentale les jours où vous ne pouvez pas vous entraîner.