Si vous n'avez que 15 minutes pour vous entraîner, prenez une page de personnes dans les zones bleues

Et étonnamment, il y a même des avantages physiques associés à cette routine de la taille d'une bouchée. "Certes, ce ne sera pas la même chose que de faire un entraînement intensif au gym. "Et si vous le faites à jeun, c'est presque comme un cardio à jeun, et quand vous vous réveillez et que vous n'avez pas d'énergie à brûler, votre corps va brûler les graisses. Alors croyez-le ou non, vous faites plus que vous ne pensez que vous faites."

Certes, mon demi-miller au rythme lent de cinq minutes ne me transforme peut-être en aucune sorte de marathonien, mais Hillary Cauthen, Psyd, CMPC, de l'Association for Applied Sport Psychology confirme que le déménagement dans Air-Air-Aven juste un peu bit-has certains réels avantages pour le bien-être mental. "Je pense que naturellement ça va nous réveiller", dit-elle. "Et quand vous êtes aussi dehors, il active votre système sensoriel afin que vous soyez tout simplement plus alerte et ne stagnant pas sur un tapis roulant ou tout simplement dans l'air mort, en soi."

Faire quelques centaines de pas dans mon quartier (qui est parfois encore plus court que d'habitude par un arrêt au café) m'aide. Et bien que cela puisse ressembler à une petite chose minuscule à ajouter dans votre vie, tous les experts seront d'accord: Quelques mouvement - même cinq minutes - est mieux que rien du tout. Vous pouvez donc aussi bien frapper le sol.

Si courir dehors n'est pas votre truc, essayez à la place des entraînements de Jillian Michaels de Jillian Michaels. Et si vous ne pouvez pas faire de l'exercice du tout, voici ce qu'il faut faire pour votre santé mentale lorsque vous n'êtes pas en mesure de vous entraîner.