Les pilules hormonales contraceptives de «Big 3» peuvent nuire à la performance athlétique

Ils ont constaté que ceux qui prenaient des pilules contraceptives avaient des niveaux plus élevés de cortisol d'hormones de stress et de concentrations significativement plus faibles des hormones DHEA, DHEAS et IGF-1 (qui jouent tous un rôle dans la croissance musculaire), que ceux qui ne sont pas sur la pilule. Plus précisément, ceux qui prenaient des pilules contraceptives qui contenaient une version synthétique de la progestérone (appelée progestation), ont gagné un peu plus d'une demi-livre de masse musculaire maigre sur l'étude de 10 semaines, contre 3.5 livres de muscle gagné par ceux qui ne sont pas sur la pilule.

Cependant, et cela est important, il n'y avait aucune différence dans les gains de force avec cette masse musculaire accrue vs. Le gain de masse musculaire plus petit, note Dr. Simnes. Pourtant, la perte de masse musculaire supplémentaire peut être préjudiciable à mes haltérophiles olympiques et à d'autres essayant d'être forts dans une catégorie de poids, dit-elle.

3. Peut réduire ou entraver la capacité cardiovasculaire

Ce ne sont pas seulement les athlètes de force dont les performances peuvent être affectées par les athlètes des contraceptifs oraux-endurance peuvent également ressentir des effets secondaires négatifs. «La recherche suggère que les contraceptifs oraux peuvent être associés à un VO2 max inférieur, qui est une mesure de la quantité d'oxygène que vous pouvez utiliser pendant l'entraînement», explique Laura Decesaris, DC, consultante en médecine fonctionnelle et Powerlifter.

En général, plus votre entraînement est intense, plus votre corps a besoin d'oxygène pour vous garder alimenté. Donc, si votre V02 Max est plus bas, vous ne pourrez pas aller aussi fort ou aussi longtemps dans vos séances d'entraînement, explique-t-elle.

Pourquoi les pilules hormonales contraceptives ne sont pas toujours mauvaises pour les athlètes

«Il y a encore une certaine incertitude sur ce sujet», explique le Dr. Decesaris. La plupart des études examinant l'impact de la pilule sur les performances ont été assez petites, note-t-elle. De plus, de nombreuses études examinent plusieurs types de contraceptifs oraux, plutôt que de se concentrer sur des pilules avec des profils hormonaux similaires, dit-elle.

«De plus, chaque personne réagit différemment aux contraceptifs oraux en fonction de sa physiologie unique», explique le Dr. Decesaris. «Certaines personnes peuvent ne pas remarquer d'impact préjudiciable à leur performance, tandis que d'autres peuvent ressentir des impacts négatifs indésirables."

Bref: "Il est difficile de faire des déclarations générales sur la quantité de pilule interfère avec les performances sportives", dit-elle.

Je suis athlète. Quelle option de contrôle des naissances me convient?

En fin de compte, vous et votre fournisseur de soins de santé pouvez décider qu'un contraceptif hormonal a un sens pour vous. Après tout, son impact sur l'athlétisme n'est qu'un facteur à considérer lors du choix d'un contraceptif, explique Dr. Simnes.

Pourtant, il est important que vous compreniez que la pilule contraceptive n'est pas votre seule option. «Il y a tellement de façons d'empêcher la grossesse si c'est la seule raison pour laquelle vous êtes sur la pilule», explique Alisa Vitti, fondatrice de Flo Living et auteur de Code des femmes et Dans le Flo.

Une option serait d'obtenir un DIU progestatif uniquement ou en cuivre, dit le dr. Simnes. "En général, je recommande le DIU progestatif uniquement car il y a un minimum d'effets systémiques et plus de personnes reprennent l'ovulation naturelle six à huit mois après l'insertion initiale, ce qui leur permet de suivre leurs cycles menstruels par la température corporelle basale", dit-elle.

Une autre option serait de combiner le suivi de l'ovulation avec une méthode de barrière (préservatifs internes ou externes) ou un autre protocole de prévention de la grossesse (Phexxi, diaphragme, capuchon cervical, par exemple) pendant l'ovulation, car c'est le seul moment de votre cycle que vous pouvez tomber enceinte , Vitti dit.

Le plus important, dit le dr. Sims, c'est parler à votre fournisseur de tous vos objectifs. Plutôt que de simplement partager que vous voulez empêcher une grossesse indésirable, vous devez également partager vos objectifs de force et / ou d'endurance afin que vous puissiez choisir quelque chose qui vous aide à atteindre tous vos objectifs et vos gains.