Le 3 Pilates Exercices Pro Sprinter et Espoir olympique Jaide Stepter Baynes fait pour des abdos forts

De plus, elle a remarqué que les maux de dos qu'elle avaient ressentis se sont dissipés alors que le Pilates lui apprenait à être plus conscient de sa position corporelle. Sur la piste, elle voit également le gain. Par exemple, alors que son corps commence à se fatiguer pendant les intervalles à l'entraînement et pendant le dernier tronçon de 100 mètres dans les compétitions, elle est capable de maintenir une forme appropriée et de conduire ses genoux plus haut, "parce que je tiens mon corps en bonne position."

Actuellement, Stepter Baynes fait du Pilates "au moins une fois par semaine" et dit que ses exercices de go-to Pilates AB sont des planches (en particulier la variation de la planche inverse), des V-UPS pondérés et le bug mort.

Comment faire une planche

"Si vous n'avez fait que des planches pour le reste de votre vie, vous êtes solide à mon avis", dit-elle. Voici comment le faire:

Comment faire un V-Up pondéré

Stepter dit que les V-UP pondérés et même les V-ups latéraux pondérés renforcent et tonifier à la fois son cœur et ses bras. Avant de sauter dans un V-Up pondéré, clouez la version du poids corporel. Voici comment le faire:

Comment faire un bug mort

Le bug mort est "super bon pour le contrôle", dit Stepter Baynes. Voici comment le faire:

Montrez à vos abdos encore plus d'attention avec l'entraînement principal de ce coureur de 15 minutes:

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