Conquérir de l'anxiété d'argent peut être plus facile avec ces conseils et ces outils

Pour identifier le vôtre, la psychothérapeute Grace Huntley, LMHC, encourage à auditer vos cinq derniers achats et à noter ce qu'ils vous ont fait sentir. Si un achat a déclenché des émotions négatives, nommer les sentiments spécifiques (honte, culpabilité, peur) peut également aider à offrir une feuille de route sur la façon de s'occuper de vous-même et de vos émotions.

Cela peut vous aider à développer une relation saine avec l'argent, selon Huntley. «Une fois que vous avez une solide compréhension de vos croyances à propos de l'argent, d'où ils viennent et de la façon dont ils vous affectent, vous pouvez travailler à repousser certaines des croyances déformées sur l'argent qui peut vous provoquer une anxiété indue, " elle dit.

Qu'est-ce que l'anxiété d'argent, exactement?

Bien qu'un certain stress sur l'argent soit à la fois naturel et normal, dit Huntley, s'il n'est pas géré, il peut se transformer en anxiété d'argent. "Quand cela commence à provoquer un dysfonctionnement dans nos vies et nos relations quotidiennes, il peut être défini comme une inquiétude et un malaise constants à propos de l'argent qui empêche les dépenses et la gestion efficaces", dit-elle.

Pour beaucoup, l'anxiété d'argent peut se manifester comme la thésaurisation (pas même les dépenses sur les nécessités) ou l'auto-sabotage financier. Selon Huntley, cela pourrait ressembler à des promotions ou des opportunités de salaire équitable, ou de donner votre travail gratuitement en raison d'un sentiment de culpabilité.

Souvent, nos sentiments et nos relations avec l'argent sont définis ou influencés par notre famille et notre culture dès notre plus jeune âge. «Plusieurs fois, des croyances limitantes surviendront via des messages que nous avons intériorisés sur l'argent tout en grandissant ou dans les communautés dans lesquelles nous nous trouvons en tant qu'adultes», explique Huntley.

Ce fut le cas pour Rosa Pruneda, consultante et fondatrice de Rosaepr, qui a commencé à ressentir de l'anxiété à propos de l'argent lorsque le moment est venu de négocier le salaire pour son premier emploi après l'université. "Personnellement et culturellement, j'ai été élevé pour être reconnaissant pour ce qu'on m'a proposé et négocier pour plus d'argent n'était pas quelque chose que je me sentais à l'aise", dit-elle. "La guérison des blessures en argent générationnel est très difficile, surtout si vous êtes l'un des premiers de votre famille à commencer à remettre en question la façon dont les choses ont toujours été faites; cependant, cela devient plus facile avec les mentors financiers, les ressources et le soutien."

Recadrer votre relation avec l'argent

L'argent est un domaine où il est facile de s'enfoncer dans les «prises», dit Huntley: Je devrais économiser plus. Je ne devrais jamais dépenser autant pour une coupe de cheveux. Je devrais faire du montant x si je veux partir en vacances. Je n'aurais pas dû aller dîner la semaine dernière. Mais s'éloigner de ce type d'auto-discours négatif et le remplacer par un dialogue intérieur plus positif peut aider à apaiser le sentiment anxieux de l'argent avant de se transformer en dysfonctionnement.

Pour Bailey, quelque chose d'autre qui s'est avéré bénéfique était de construire une boîte à outils pour l'aider à passer et à passer, son anxiété à propos de l'argent. «Au cours de la dernière année, j'ai fait trois choses très spécifiques pour essayer de réparer ma relation avec l'argent, et j'attribue beaucoup ma nouvelle relation avec eux», partage-t-elle.

Tout d'abord, elle a embauché un coach de vente, puis elle a commencé à ajouter plus de livres financiers à sa liste de lecture comme Vous êtes un dur à cuire pour gagner de l'argent par Jen Sincero. Enfin, elle a rejoint un groupe de soutien d'autres personnes qui travaillaient également sur la conquête de l'anxiété d'argent.

Vous pouvez trouver avantageux d'embaucher un planificateur ou un conseiller financier qui peut vous aider. Ou, démêler les vieilles blessures en argent avec un thérapeute agréé peut également s'avérer utile.

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