Les 2 erreurs courantes que vous faites en filant l'aiguille et comment les réparer
"[Le fil de l'aiguille] est un excellent tronçon pour le haut du dos et les épaules", explique Chloé de Winter, fondatrice de Go Chlo Pilates, dans l'épisode de cette semaine de Le droit chemin. Fiffez l'aiguille implique de descendre à vos mains et à vos genoux et vous l'avez deviné!-Enlitant un bras sous votre poitrine pour libérer la tension dans votre colonne vertébrale, votre cou et vos épaules. C'est un tronçon juteux, mais selon de l'hiver, il y a quelques erreurs courantes à éviter ici.
Selon elle, le plus gros problème qu'elle voit est un manque de contrôle dans la réalisation du modèle de mouvement. Par exemple, vous pouvez venir à genoux, puis vous balancer le bras, vous laissant ouvert à votre cou vous blesser ou vous serrer le dos. Au lieu de cela, dit De Winter, ce mouvement devrait être intentionnel et lent: vous atteindrez un bras, puis le rentrez lentement sous votre poitrine avant de placer votre oreille contre le sol.
Experts dans cet article
- Chloé de Winter, physiothérapeute, maître instructeur et fondateur de Go Chlo Pilates
"Une autre erreur que je vois beaucoup est la tête et le cou ne suivant pas le mouvement", explique De Winter. Encore une fois, dans ce cas, vous rendez votre cou vulnérable en ne le gardant pas en ligne avec le reste de votre colonne vertébrale. Au lieu de cela, assurez-vous que votre regard suit vos doigts pendant que vous atteignez le ciel, puis glissez votre bras sous votre poitrine.
Maintenant que vous connaissez les deux erreurs les plus courantes que les gens font avec ce mouvement, vous êtes prêt à le faire dans le bon sens. Assurez-vous de regarder la vidéo complète avec de l'hiver pour apprendre les tenants et aboutissants de cet exercice. Étirement des épaules heureuses.
