Les `` boursiers inversés '' construisent la coordination et la motricité dont la moteur peut augmenter la longévité
La première chose à surveiller, dit Spencer, c'est tes genoux. Si vous constatez qu'ils se penchent les uns vers les autres pour vous aider à vous baisser au sol, à reculer et à remonter, vous compromettez la santé de vos chevilles. Deuxièmement, Spencer dit que les gens ont tendance à laisser leurs jambes monter et descendre dans les airs lorsque le travail central vient de tenir vos cuisses fermement à votre poitrine. Et enfin, les burpees-newbies inversés ont tendance à se retirer de l'utilisation de leurs mains lorsque cela les aiderait à maintenir une forme appropriée.
Pour voir les conseils de De Winter et Spencer pour garder un formulaire de burpee + inversé, consultez la vidéo entière. Ensuite, vous serez prêt à ajouter ce mouvement dans votre mix HIIT.
