La T-tyrosine est un acide aminé connu pour stimuler le bonheur, la mémoire et réduire le stress, comment en obtenir plus dans votre alimentation

La connexion entre la T-tyrosine et le stress

La fonction de base de la L-tyrosine est d'aider à la production de quelques neurotransmetteurs très importants (également appelés produits chimiques du cerveau), y compris la dopamine, l'épinéphrine et la noradrénaline. En période de stress, notre corps libére ces produits chimiques, ce qui entraîne une épuisement de notre cerve.

La T-tyrosine a été principalement étudiée dans l'armée, où il a été démontré qu'il contribue à réduire le déclin cognitif dans les situations où les gens sont soumis à un stress physique intense, comme un manque de sommeil ou un froid extrême. «Essentiellement, la L-Tyrosine peut aider à la vigilance mentale et à la capacité de résoudre des problèmes dans ces situations stressantes», explique Grimm. "Certaines études initiales sont prometteuses que la L-Tyrosine pourrait également aider à la mémoire et aux performances lorsqu'elles sont sous le stress mental ou émotionnel."Selon Grimm, la L-Tyrosine peut également vous aider à rester alerte lorsque vous courez à faible sommeil.

Nourriture vs. Suppléments comme sources de L-Tyrosine

Les études impliquaient des niveaux de tyrosine beaucoup plus importants que ce que vous pouvez obtenir à travers les aliments, mais cela ne signifie pas que vous devez vous tourner vers les suppléments. Étant donné que notre corps peut faire de la tyrosine et qu'il se trouve également dans de nombreux aliments que nous mangeons, il est peu probable que vous soyez déficient en tyrosine au point que cela vous provoquerait des effets négatifs sur la santé. Mais si vous cherchez des moyens de faire face un peu mieux à des facteurs de stress quotidiens, vous pouvez augmenter votre apport de L-Tyrosine à travers vos repas et collations (plus à ce sujet ci-dessous).

Gardez à l'esprit cependant: si vos niveaux de stress sont suffisamment élevés pour que vous envisagez de compléter avec de la L-Tyrosine, vous devriez consulter votre médecin pour vous assurer que c'est le bon choix pour vous et quelles pourraient être vos autres options. Le stress chronique est difficile à aborder, vous voulez donc faire un plan d'action intentionnel et éclairé. Grimm prévient également que la tyrosine supplémentaire peut interagir avec certains médicaments pour la maladie de Parkinson.

Comment obtenir plus de L-Tyrosine dans votre alimentation

Bien que compléter avec la T-tyrosine soit quelque chose que vous devrez discuter avec votre médecin, commencer à inclure plus d'aliments qui contiennent l'acide aminé est une approche sûre pour à peu près tout le monde.

Vous cherchez à améliorer votre gestion du stress avec la L-Tyrosine mais je ne sais pas par où commencer? Selon Grimm, les produits laitiers (en particulier le fromage), les viandes, le poisson et les œufs sont de bonnes sources de L-Tyrosine. Pour les mangeurs à base de plantes, les noix, les haricots, l'avoine, le blé et les protéines de soja comme le tofu et le tempeh sont également de grandes sources de tyrosine. La bonne nouvelle est que les aliments qui contiennent naturellement de la L-tyrosine font également partie d'une alimentation bien équilibrée et dense des nutriments qui pourrait vous rendre plus heureux et en meilleure santé pour plusieurs raisons incluses.

Pièce A? Ces délicieux tacos végétaliens, riches en L-tyrosine (et saveur):

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