Tenir un journal de rêve peut débloquer la puissance de votre subconscient, comment faire
Qu'est-ce qu'un journal de rêve?
«Un journal de rêve est une sorte de livre où vous documentez vos rêves», explique l'astrologue et l'interprète de rêve Stephanie Gailing, auteur de Le livre complet des rêves, Ajouter que documenter les rêves ne signifie pas seulement écrire ce qui s'est passé en eux, comme une histoire. Certaines personnes aiment dessiner leurs rêves et d'autres préfèrent les enregistrer sur leur téléphone, dit-elle.
Pour décider comment vous pourriez enregistrer le plus efficacement vos rêves dans un journal de rêve, Miyao vous suggère d'opter pour la méthode «est facile et attrape le rêve avant qu'il ne commence à s'échapper avec la journée.«Après tout, vous voulez être réaliste sur ce que vous pouvez (et êtes prêt à) accomplir en fait pour réclamer pleinement les avantages de tenir un journal de rêve.
Les avantages de tenir un journal de rêve
Semblable à la façon dont la journalisation créative peut améliorer votre santé mentale, tenir un journal de rêve offre ses propres avantages introspectifs, explique Miyao. "Non seulement vous commencerez probablement à rêver davantage, mais vous pouvez également remarquer et comprendre plus facilement les modèles et les thèmes, la langue symbolique de vos rêves", dit-elle. «Lorsque vous enregistrez les rêves, ils peuvent servir de marqueurs de croissance et de changement."
«Lorsque vous enregistrez les rêves, ils peuvent servir de marqueurs de croissance et de changement.”-Psychotherapist Annie Armstrong Miyao
Selon Gailing, lorsque vous êtes conforme à l'entretien de votre journal de rêve, vous reconnaissez facilement que vos rêves ont une signification, ce qui encourage les rêves à continuer. «Vous pouvez alors y penser, réfléchir sur eux et voir ce qu'ils vous reflètent en termes d'inspirations, de motivations, [ou] d'émotions», dit-elle, ajoutant que cette pratique vous aide à réfléchir sur «Des choses qui peuvent ne pas relever la surface de votre conscience pendant la journée."
6 conseils pour comment utiliser au mieux un journal de rêve
1. Gardez le Journ de Dream près de votre lit
«La meilleure chose à faire est de garder les choses à côté de votre chevet, avec un stylo qui fonctionne ou un crayon affûté», explique Gailing, ajoutant que cela vous empêchera d'avoir à rechercher votre journal de rêve et votre outil d'écriture au milieu de la nuit, risquant la chance que vous puissiez oublier le rêve en regardant. C'est la meilleure pratique d'enregistrer le rêve dès que vous vous réveillez, alors qu'il est le plus frais dans votre esprit.
2. Écrivez dans votre journal de rêve même lorsque vous n'avez pas ou ne vous souvenez pas d'un rêve
Puisque tenir un journal de rêve peut réellement vous aider à rêver davantage, il est important de l'utiliser même si vous ne vous souvenez pas de ce que vous avez rêvé ou si vous n'avez rien rêvé du tout.
«Même si vous ne vous souvenez pas de votre rêve, j'encourage toujours les gens à encore documenter», explique Gailing. "Vous voulez [faire cela] parce que cela fait avancer la pratique. C'est toujours cette attestation que [vous] faire rêve."
3. Date et titre à chaque entrée
Même si vous n'avez pas de rêve ou si vous pouvez vous en souvenir, vous "devriez certainement titre et date" toutes les entrées, dit Gailing, car cela peut établir des connexions et des modèles entre vos habitudes de rêve et vos thèmes. Rencontres et tisser vos entrées peuvent également être utiles lorsque vous passez en revue les entrées que vous avez saisies au fil du temps.
4. Écrire au présent
«C'est pour vous aider à vous connecter à l'expérience, à l'émotion du rêve», explique Miyao. «La fenêtre de cette partie de vous-même que le rêve crée pourrait être de travailler sur des émotions compliquées», ajoute-t-elle.
L'écriture au présent peut être utile pour trier les pensées ou les émotions qui sont liées à votre rêve, car comme vous le racontez, vous êtes éveillé et adepte de travailler sur une émotion donnée.
5. Être curieux de tous les aspects de vos rêves
Miyao dit qu'être curieux de votre rêve dans son intégralité, y compris les symboles, l'emplacement, votre âge dans le rêve et les sentiments qui sont venus dans le rêve de rêve pour vous faire des liens avec des aspects de votre vie actuelle.
Une façon de cadrer le rêve, ajoute-t-elle, est de demander: «Qu'est-ce que cela appelle? Ce qui doit être tenu à l'expression?"Pour répondre à cette question, Armstrong Miyao suggère de partager le rêve avec quelqu'un qui considère également ses rêves comme significatif.
Être curieux et jouer une attention particulière à vos rêves, ajoute Miyao: «Peut offrir de l'espace aux parties de vous qui pourraient ne pas avoir d'espace pour se présenter dans votre vie quotidienne chargée."C'est parce que les rêves pourraient vous aider à" s'occuper de certaines des luttes énergiques les plus difficiles pour les personnes personnelles ou relationnelles, vous gérez et vous aidez à vous sentir de tout cœur lié à votre vie ", explique Miyao.
6. Prendre le temps de passer par votre journal de rêve
Que vous ayez le temps de le faire en tant que pratique quotidienne, hebdomadaire ou mensuelle, Gailing et Miayo conviennent que raconter vos entrées est l'une des parties les plus importantes pour s'assurer que la pratique de votre journal de rêve atteint son plein potentiel en termes d'introspection et de bien être.
«Lorsque vous [faites vos rêves] documentés ensemble, si vous en lisez plusieurs, vous pouvez commencer à voir un modèle», explique Gailing. Ces modèles vont au-delà des rêves eux-mêmes, s'étendant parfois à ce que vous ressentez pendant vos heures d'éveil. De plus, dit Gailing, les rêves peuvent être «un réservoir incroyable pour les idées créatives», ce qui serait formidable de revoir lorsque vous êtes dans une ornière créative.
3 options si vous magasinez pour un journal de rêve
Bien qu'un journal de rêve ne doit pas nécessairement être un cahier physique, certaines personnes préfèrent mettre du stylo sur papier. Si vous cherchez à le faire, considérez ces trois revues de rêve physiques.
Ce journal est livré avec des informations sur les symboles de rêve communs ainsi qu'un dictionnaire de rêve. Chaque page dispose également d'une date de date intégrée, vous référez-vous facilement lorsque vous avez eu chaque rêve.
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Si vous avez du mal à écrire sans invite, ce journal de rêve appelle votre nom. Bien qu'il ait une section vide pour que vous puissiez déverser vos pensées, il offre également des questions directrices sur chaque page, comme «quels sont les principaux thèmes de votre rêve pour le moment?"Et" où votre rêve a-t-il eu lieu?"
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D'un autre côté, si les invites ont tendance à vous donner le bloc de l'écrivain, vous voudrez peut-être opter pour ce journal de rêve de style ordinateur portable qui vous donne 160 pages à l'écriture libre.
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