J'ai toujours eu peur de ne pas avoir le «bon» corps pour le vélo. J'ai donc parlé à un instructeur de peloton, et c'est ce qu'elle a dit

Je suis dans cette idée: commencer par les cours débutants vous apprendra les types d'entraînement et les programmes qui sont recommandés pour rester en sécurité, et vous empêchera de faire trop rapidement ou à tort incorrectement. Rouler aux côtés d'autres personnes (même pratiquement) près du même niveau de compétence me semble également moins intimidant. Je ne serai pas le seul potentiellement gênant alors que je m'habitue au vélo.

«Démarrer petit», suggère Toole. De là, dit-elle, vous pouvez construire votre chemin vers les classes Hitt les plus intenses.

2. Concentrez-vous sur vos propres progrès

Je sais par expérience qu'il peut être difficile de ne pas vous comparer à tout le monde autour de vous. Mais, dit Toole, rappelez-vous que nous sommes tous dans notre propre voyage unique, peu importe à quoi nous ressemblons ou à quel point nous sommes qualifiés. Si vous vous retrouvez pris dans un état d'esprit compétitif, un vélo à domicile comme Peloton pourrait se sentir plus gérable que de rejoindre une classe en personne.

«Ne vous concentrez pas sur l'endroit où vous tombez sur le classement parce que tout le monde est à un moment différent de son voyage», explique Toole. «Ce qui est important, c'est de découvrir votre propre force. Ce qui est important, c'est que vous soyez fier du fait que vous puissiez ajouter un autre point de résistance lors de la balade après avoir pratiqué depuis quelques semaines, ou vous sentir plus à l'aise sur le vélo."

3. Ignorez les voix négatives dans votre tête

J'avais toujours peur que mes insécurités ne m'empêchent de tirer le meilleur parti de la classe. Pourtant, même Toole admet parfois être bombardé par des pensées intérieures critiques. «Mais je me rappelle que je n'ai pas à croire cette voix», dit Toole. «Cette voix est à l'arrière-plan de ce que mon cerveau pense et de ce que fait mon cerveau, mais ce n'est pas ma vérité et je peux soit choisir de l'accepter ou de choisir de dire non, nous ne vous écoutons pas aujourd'hui. Nous sommes fiers de ce que nous faisons."

4. Honneur où est votre corps à

L'exercice est censé se sentir stimulant, pas inconfortable ou douloureux. Toole recommande de toujours écouter l'instructeur - et votre corps: "Si quelque chose est bizarre, il est probablement quelque chose que vous devriez faire", dit-elle. «Tu connais ton corps. Faites confiance à votre instinct. Si quelque chose ne va pas, c'est."

Toole a aidé à me convaincre que faire des modifications ne signifie pas que je suis faible ou «moins que.«Si je dois faire du vélo à une vitesse plus lente ou utiliser moins de résistance, je suis simplement honoré mon corps et le traiter avec respect.

5. Célébrez les petites victoires

Ne sous-estimez pas ce que vous accomplissez lorsque vous débutez. Même simplement arriver en classe, ou pousser plus loin que vous ne l'avez fait la veille est quelque chose à reconnaître. "Cela ne doit pas être un moment énorme pour être célébré", a déclaré Toole. «Ce sont ces petites victoires chaque jour qui créent réellement cette source d'autonomisation."

Une fois que vous entrez dans une rainure, vous pouvez vous détendre de tout ce vélo avec ce flux de yoga dédié: