Cela peut sembler masochiste, mais la thérapie d'exposition est un moyen éprouvé pour surmonter un ex

J'ai continué à revivre nos expériences partagées, par moi-même ou avec un ami de confiance, malgré l'exercice rarement facile. Mais avec le temps, j'ai appris à lâcher mes attachements à lui. Après tout, c'était juste lieux, à droite? Et malgré les emplacements qui existent fermement dans leurs mêmes endroits, je commençais à avancer.

En fait, ce que j'ai fait n'est guère un plan d'action rare pour les personnes qui naviguent sur la normalité après une expérience traumatisante, y compris une rupture. La psychologue clinicien Sameena Groves, PhD, de la ville de la ville et du pays, dit que c'est une version de la thérapie d'exposition, qui est une approche comportementale pour aider les gens à affronter leurs peurs. Par exemple, disons que j'ai peur des chiens. Un exercice d'exposition-thérapie pourrait me faire aller dans une animalerie ou me tenir dans un parc pour chiens pendant 20 secondes. Tout ce qui est dans ce sens fait une nouvelle mémoire qui «rivalise» avec l'apprentissage préalable.

"Vous n'avez peut-être pas peur, en soi, de vos souvenirs avec votre ex, mais vous avez peut-être essayé d'éviter d'y penser néanmoins", Dr. Groves dit. "La recréation intentionnellement de vos expériences précédentes vous a probablement donné une nouvelle association qui se présente aux côtés de vos anciens souvenirs.«En d'autres termes, en écrasant mes expériences émotionnelles, les restaurants et les cinémas dans lesquels je suis allé à des dates spéciales avec mon ex sont devenues des signaux mentaux ambigus, ce qui les rend moins douloureux.

Non seulement mon Date-Redo Extravaganza m'a fourni de nouvelles associations de mémoire, mais DR. Groves dit que c'était un choix créatif pour me propulser à travers mon chagrin. «Si rien d'autre, sortir et avoir des expériences amusantes par vous-même ou avec votre réseau de soutien pourrait aider à stimuler votre humeur», dit-elle. Fondamentalement, voici votre excuse pour commencer à planifier une fête épique de la Galentine's Day maintenant.

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