Je suis un expert en méditation, c'est comme ça que je me suis lié d'amitié avec mon esprit

Dans l'ensemble, Gluck souligne le point qu'elle essaie de se lier d'amitié avec. Nous ne pouvons pas appuyer sur le bouton de répétition le tir de nos propres cellules cérébrales ou hors du coussin de méditation.

"Nous n'aurons jamais de contrôle sur nos pensées comme nous fantasmes que nous pourrions. Ainsi, lorsque nous nous entraînons sur le coussin et que nous prenons conscience que nous ne nous concentrons plus sur notre souffle ou notre mantra et que notre esprit a erré dans notre liste de choses à faire, ce que nous allons manger pour le dîner, ou le combat que nous avions avec un partenaire, nous avons une option pour revenir doucement, avec amour et sans jugement dans l'objet de notre méditation », dit-elle. "La méditation modifie la façon dont nous nous rapportons à nos pensées, cela ne les élimine pas entièrement."

Plutôt que de crier à tous les invités non invités à l'étage à GTFO, essayez de les amener dans votre cercle intérieur - si cela signifie danser, l'étreindre ou se confier à une oreille à écouter.

Danse avec vos pensées:

Essayez la cuisine thérapeutique si vous ne pouvez pas vous asseoir pour la méditation. Et si vous avez du mal à dormir, essayez "lent allumé."