`` Je suis un psychologue clinicien, et voici comment réduire l'alcool sur l'alcool a un impact sur votre anxiété ''

2. Vous aurez plus d'énergie

Vous êtes-vous déjà réveillé le matin après une nuit de boire en train de vous sentir complètement épuisé en termes d'énergie? «La réduction de l'alcool nous permet d'avoir une énergie accrue tout au long de notre journée», explique Stone. «Cela signifie que nous sommes mieux en mesure de participer au mouvement, aux activités et à l'exercice, ce qui a prouvé une aide à la diminution de l'anxiété et des niveaux de stress."

3. Votre digestion s'améliorera

L'alcool peut avoir un impact sur le corps de plusieurs manières, y compris le tube digestif. «Beaucoup de gens qui boivent régulièrement signalent des sentiments de fonction digestive lents, et ceux qui luttent contre l'anxiété peuvent également reconnaître comment l'anxiété a un impact sur la santé intestinale», explique la psychologue clinicienne Michele Goldman, Psyd, un conseiller médiatique de l'espoir de recherche de dépression de la dépression. «Par conséquent, la réduction de la consommation d'alcool peut réduire l'inflammation intestinale et améliorer la digestion dans l'ensemble."

4. Vous vous sentirez moins déprimé

Parce qu'il existe une forte relation entre l'anxiété et la dépression, une consommation accrue d'alcool peut également entraîner une aggravation des symptômes de la dépression. «L'alcool est un dépresseur, ce qui signifie qu'il fonctionne comme un sédatif du système nerveux», explique Goldman. Si vous êtes sujet aux sentiments de dépression, manquant de motivation, de léthargie, de lourdeur dans le corps et de diminution de l'appétit, elle dit que vous voudrez peut-être envisager de réduire les substances qui dépriment davantage le système nerveux du corps. «Beaucoup de gens luttent avec l'anxiété et la dépression; Ainsi, si nous réduisons la consommation d'alcool et que le corps est moins déprimé, il est possible de réduire également les symptômes d'anxiété.«Plus important encore, si vous vous sentez déprimé, prenez rendez-vous avec un travailleur de santé mentale agréé, un tel psychologue ou un travailleur social, immédiatement. Si vous ou un être cher aux prises avec des problèmes de toxicomanie, vous pouvez également appeler le 1-800-622-Help 24 heures par jour, sept jours par semaine pour un traitement.

5. Vous aurez plus de facilité à vous concentrer

Selon Stone, lorsque nous buvons régulièrement, cela affecte la capacité de notre cerveau à se concentrer et à se concentrer sur les tâches à portée de main. Cela peut affecter notre travail, nos relations et entraîner une augmentation du stress et de l'anxiété. «La réduction de la consommation d'alcool permet à notre cerveau de mieux fonctionner pour nous et de nous aider à nous connecter et à nous concentrer sur nos tâches quotidiennes et nos relations», ajoute Stone.

6. Vous serez mieux en mesure d'autoréguler

La pierre souligne que la diminution de la consommation d'alcool permet à d'autres outils d'adaptation (lire: respiration, méditation, journalisation) à développer et à utiliser, qui sont efficaces pour améliorer l'anxiété à long terme. «Plutôt que de sauter vers la fixe rapide, nous pouvons nous permettre de travailler sur les compétences d'auto-apaisage et de finir par nous sentir mieux dans l'ensemble sans jamais avoir l'impression que nous avons besoin de cette boisson ou de trois pour déstresser. Non seulement c'est mieux pour notre santé physique, mais cela améliore également notre humeur, notre estime de soi et nos véritables niveaux de confiance », explique Stone.

7. Votre santé globale obtiendra un coup de pouce

La consommation chronique d'alcool peut provoquer une incidence accrue de maladies cardiaques, de cancer et d'autres problèmes de santé, selon DR. Tal, qui sont tous accompagnés d'une augmentation des symptômes d'anxiété. «De plus, l'alcool entraîne une inhibition moins.

Conclusion: selon Dr. Tal, tout en s'abstenant de la consommation d'alcool à court terme peut nécessiter une période d'ajustement si vous êtes habitué à vous détendre avec un verre de pinot nocturne, à long terme, cela conduit à des sommets sans dégulation de l'humeur, et donc moins bas-bas ce qui signifie un beaucoup Plus de points positifs pour votre anxiété, ainsi que votre santé mentale et physique globale.