`` Je suis cardiologue, et c'est pourquoi vous devez arrêter de ramasser à sec votre poudre de pré-entraînement ''

La consommation trop de poudre de protéines peut également causer des dommages aux artères, ce qui peut entraîner une crise cardiaque ou provoquer la défaillance d'autres organes, ajoute Dr. Kamath. "La plupart des gens peuvent obtenir la protéine dont ils ont besoin, l'allocation quotidienne recommandée, en faisant simplement des choix alimentaires sains et en suivant une alimentation équilibrée", dit-elle. "C'est pourquoi il est important de parler avec vos prestataires de soins de santé avant de se lancer dans de nouveaux changements alimentaires et de style de vie."

En général, lorsque vous mangez pour l'énergie, la poudre de pré-entraînement à sec est une pratique qui est préférable à éviter. Si vous cherchez de l'énergie pour vous faire passer une séance d'entraînement, une banane est une bien meilleure option, explique Kelly Jones, MS, RD. «Une banane moyenne est riche en nutriments, fournissant 24 grammes de glucides-14 dont le sucre et trois sont des fibres», explique Jones. «La fibre dans les bananes, ainsi que le gramme de protéines, empêche le reste des glucides d'être absorbés trop rapidement, mais il n'y a pas tellement que la nourriture s'asseoir dans votre estomac."

Voici comment manger pour une énergie optimale, selon un diététiste:

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