Je suis un expert en combinaison et ces 3 conseils m'aident à éviter l'épuisement professionnel en tant que nouveau parent

3 conseils pour éviter l'épuisement professionnel en tant que nouveau parent

1. Choisir les priorités et cela signifie comprendre pas tout peut être un

La bande passante est l'énergie et la capacité mentale dont vous avez pour faire avancer les choses. Bien que vrai pour tout le monde, en tant que nouveau parent, vous aurez sans aucun doute moins de cette bande passante. Ainsi, l'identification de vos trois à cinq premiers priorités au travail vous aidera à vous concentrer sur les tâches les plus importantes et à reconnaître les domaines où vous pouvez dire non ou non maintenant.

L'identification de vos trois à cinq premiers priorités au travail vous aidera à vous concentrer sur les tâches les plus importantes et à reconnaître les domaines où vous pouvez dire non.

Confirmez cette liste avec votre manager ou votre équipe pour vous assurer que vous êtes sur la même page, puis utilisez des vérifications hebdomadaires pour prendre des modifications et ajuster votre plan de travail en conséquence. Votre bande passante sera limitée, alors concentrez-vous sur les choses qui comptent le plus. Chaque moment passé à travailler sur une tâche sans importance est le temps de votre petit.

2. Se souvenir de vos propres besoins

De leurs habitudes de sommeil et de leur horaire alimentaire à la couleur de leurs selles, vous prêterez attention à tout sur votre enfant mais vous comptez aussi. Vous passerez par des changements massifs, et il pourrait être difficile d'articuler ce que vous vivez, mais les soins personnels sont une composante cruciale (et souvent négligée) d'être un nouveau parent. J'utilise du bingo épuise.

J'ai également constaté que les membres de la communauté - que ce soit pour vous, c'est un partenaire, d'autres membres de la famille ou des amis-CAN sont des ressources incroyables pour vous aider à prendre soin de vous-même. Prenez l'aide lorsqu'elle est offerte et demandez-la lorsque vous en avez besoin. Même si vous faites une sieste, un bain ininterrompu ou passez du temps avec un ami, tout cela est important pour soutenir votre santé physique, émotionnelle et mentale.

3. Se donner plus de temps, d'espace et de grâce

La plus grande chose que j'ai apprise en tant que nouveau parent qui travaille pour gérer l'épuisement professionnel est que mon horaire n'est plus à moi. Les plans ne sont que des suggestions et les délais changent constamment. J'ai appris à me donner plus de temps pour des projets de travail, des tâches ménagères et même des choses aussi simples que de sortir de la maison. Donnez-vous un tampon où vous pouvez et évitez le stress supplémentaire inutile. En tant que nouveau parent, vous créez de nouvelles routines, et il faudra un certain temps pour comprendre à quoi ressemblera ce chapitre de votre vie.

Quand il devient difficile de créer des limites, dites simplement non. Ou, gardez à l'esprit que les enfants apprennent de ce qu'ils voient. J'ai trouvé que la parentalité m'a rendu encore plus dévoué à la pratique de ces comportements et à illustrer le type d'agence personnelle que je veux que mon fils ait. N'ayez pas peur d'essayer de nouvelles choses, car c'est la seule façon de trouver ce qui fonctionne pour vous et votre famille. Bonne chance à toi dans ce nouveau voyage!

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