J'ai essayé de mettre à niveau mon expérience de sommeil avec Lucid Dreaming, ce qui s'est passé
Vous connaissez ce sentiment lorsque vous êtes au milieu d'un rêve incroyable, vous et Michael B. Jordan se détend sur la plage et il vous dit… ? Attendez! Non! Le réveil vous a réveillé et vous avez raté sa déclaration d'amour. Ou que diriez-vous lorsque vous êtes «piégé» dans un cauchemar dans lequel vous êtes poursuivi par un monstre et que vous donneriez n'importe quoi juste pour vous éloigner de cette créature créée par votre propre esprit?
Les rêves sont un événement quotidien dans nos vies, mais ils sont quelque chose que la plupart d'entre nous ont l'impression de n'avoir aucun contrôle sur. Je me suis considéré comme une de ces personnes aussi. C'était, jusqu'à ce que j'apprenne le rêve lucide. J'avoue, quand on m'a donné cette mission pour essayer Lucid Dreaming, je ne savais pas ce que cela impliquait. J'avais besoin d'obtenir de l'aide et des conseils.
Thomas Peisel, le co-auteur de Un guide de terrain pour rêver lucide, Mettez-le dans les termes les plus simples pour moi: «Lucid Dreaming est un rêve dans lequel vous savez que vous rêvez."Le professeur de rêve lucide Charlie Morley explique en outre que «une fois que vous devenez conscient dans un rêve, vous pouvez interagir et le diriger à volonté."
Mais contrairement à une rêverie, Lucid Dreaming se produit lorsque vous dormez vraiment. De plus, il ne s'agit pas nécessairement d'aller dormir avec un rêve spécifique à l'esprit, bien que vous puissiez travailler jusqu'à. Il est plutôt reconnu quand vous êtes dans un rêve et que vous prenez les rênes de beaucoup de nombreux avantages mentaux, physiques et spirituels promis en conséquence.
Continuez à lire pour le 101 sur Lucid Dreaming et ce qui s'est passé quand je l'ai essayé.
Étape 1: Définissez l'intention d'avoir un rêve lucide
Étant donné que Lucid Dreaming dépend tellement de la concentration, j'ai commencé à prendre des nootropiques à la hausse pour rendre mon cerveau vif tout au long de la journée afin de le faire clair et ouvert la nuit. J'ai également pris des conseils de Peisel et Morley pour entrer dans l'état d'esprit de rêve lucide et mieux comprendre la pratique. Peisel suggère de prendre un bain ou une douche avant de se coucher pour se sentir nettoyé de la journée. Morley note que des choses comme la méditation peuvent vraiment aider.
J'avoue, je suis un drogué total de Netflix-Be-Bed, ce que je sais est une mauvaise habitude de sommeil pour une pléthore de raisons et ce n'est certainement pas recommandé si vous essayez de rêver lucide. Alors pour ma première nuit, j'ai fermé mon ordinateur portable pour de bon bien avant de me coucher et j'ai essayé de me vider l'esprit. Nada. Si je rêvais, je n'étais pas dans un état lucide.
Peisel m'a rappelé que ça ne va pas seulement me coucher en pensant, Ok, maintenant va lucid rêve. Vous devez intégrer cette intention dans la journée. Comme le dit Peisel, «Tu sais quand tu es au travail et tu penses, Je dois avoir du lait après le travail. Vous plantez la graine. Alors, quand vous vous dirigez vers votre voiture à la fin de la journée, vous vous souvenez, Aller chercher le lait.«J'ai donc essayé d'être plus conscient de moi-même et de mon environnement pendant mes heures d'éveil, ainsi que des choses qui pourraient affecter ma qualité de sommeil, comme ma respiration et la quantité d'eau que je buvais.
Étape 2: Continuez à essayer - les avantages en valent la peine
La troisième nuit des tentatives, je rêvais que je marchais dans un champ par une journée d'été très chaude. (J'écris ceci au milieu d'un hiver sans fin, donc je ne suis pas terriblement surpris que mon cerveau soit comme, Veuillez aller quelque part chaud.) C'était un champ que je marchais pour rentrer chez moi de mon école primaire. Je n'ai pas traversé ce domaine depuis environ 25 ans.
Mais aussi vite que j'ai réalisé que je rêvais, je suis devenu trop excité et je me suis réveillé. Même ainsi, j'ai vu de quoi ces gars avaient parlé: vous vous endormez, laissez votre cerveau se libérer, réalisez que vous êtes dans un rêve et vous partez de là. Je devais juste comprendre la partie go-de-there. Comme Morley m'a rassuré, le temps qu'il faut pour que cela se produise varie d'une personne à l'autre. Alors que certaines personnes peuvent le ramasser après quelques essais, d'autres prennent «de semaines à des mois pour stabiliser la pratique."
Pourtant, j'étais déterminé à continuer d'essayer, surtout quand ces gars-là n'arrêtaient pas de me dire quels pouvaient être les avantages du rêve lucide. Indiquant plus d'une fois que Lucid Dreaming avait changé sa vie, Peisel m'a dit que cela permet à votre esprit de vous emmener dans des endroits incroyables. Je veux voler? Vous pouvez le faire. Vous voulez faire amende honorable avec un membre de la famille éloigné avec qui vous n'avez jamais obtenu la fermeture? Vous pouvez y parvenir.
Lucid Dreaming, a-t-il expliqué, peut également vous mettre au défi de prendre des parties plus sombres de votre psyché. «Ces parties de vous-même qui sont réprimées ou se montrent comme un obstacle ou un cauchemar… Lucidity vous permet de les affronter avec un équilibre."
«Une fois que vous devenez conscient dans Votre esprit inconscient, vous pouvez apporter des modifications durables à votre corps et à votre esprit pendant que vous dormez », a fait écho Morley. Certains des avantages qu'il a vus sont la guérison psychologique, la guérison physique, la spiritualité, l'apprentissage amélioré et l'accès aux souvenirs passés, une créativité accrue et une vie éveillée globale plus heureuse aussi.
Étape 3: Restez concentré
J'étais déterminé à retourner dans ce domaine où je pouvais odeur Grass d'été fraîchement coupés - ou du moins de retour dans un état de rêve dans lequel j'ai pu partir dans une aventure autoguidée avec mon esprit. Mon problème était que j'essayais de me mettre dans un certain temps ou un certain endroit. Cela fait définitivement partie de la technique de rêve lucide, mais comme Peisel m'a expliqué, c'est assez avancé.
Pour y arriver, il m'a suggéré de commencer à tenir un journal de rêve pour trouver des thèmes communs, puis de faire attention à ces choses dans ma vie éveillée. Par exemple, Peisel a partagé que l'océan et les chiens sont une constante dans ses rêves, donc chaque fois qu'il voit des chiens dans sa vie quotidienne, il demandera, Est-ce que je suis en train de rêver? De cette façon, quand il est dans un rêve et que cette réponse est oui, il peut faire partie du rêve.
À la cinquième nuit d'essayer, je me suis retrouvé à marcher au crépuscule sur une sorte de promenade, entourée de beaucoup de palmiers qui se balancent. En réalisant que je commençais à rêver, je me suis demandé, Hey ne serait pas ce rêve plus intéressant si vous rencontriez votre ex pour le moment? Mais aussi rapidement que j'ai commencé à diriger mon rêve, je perdrais la concentration. (Pourquoi les ex doivent-ils tout compliquer?)
«Il est facile de perdre la conscience et de retomber dans un rêve régulier», m'a assuré Peisel. «Vous devez concentrer votre esprit."Certes, en tant que personne souffrant d'anxiété et de dépression majeure, ce n'est pas la tâche la plus simple pour moi. Fondamentalement, pour réaliser un rêve lucide, vous construisez une mémoire musculaire qui vous permet de profiter du processus et d'être un participant actif.
Malheureusement, après quelques nuits d'essai, je n'atteins que le bord d'un rêve, ou du moins la conscience d'un, mais je ne pourrais jamais vraiment y rester. Il est possible que je sois trop dans ma propre tête ou que je boie de la caféine trop tard dans la journée pour passer une bonne nuit de sommeil mais de toute façon, il semble que j'ai besoin de plus d'une semaine pour y arriver.
Même si je n'ai pas atteint le même niveau d'états de rêve lucides que des pros comme Peisel et Morley, leur enthousiasme m'inspirera à continuer d'essayer. "Lucid Dreaming est un accès à un monde riche et intérieur où vous pouvez explorer votre psyché et guérir", dit Peisel. Il ne s'agit pas de changer le rêve - il s'agit de vous changer.
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