J'ai suivi le temps que j'ai passé sur mon téléphone pendant deux semaines, et… OMG

Alors, j'ai décidé de télécharger l'application du moment: il suit le temps que vous passez sur votre téléphone et enregistre à quelle fréquence vous le ramassez. Vous pouvez également définir des limites de temps d'écran, mais je n'ai pas encore essayé ce paradis, je ne suis pas verrouillé de mon téléphone lorsqu'un SMS à rendez-vous à chaud a pu être chaud. (Je sais, Je sais.) Mais aussi, mon objectif avec cette mission de recherche était simplement de faire le point sur mes habitudes, et alors Décidez de changer ou non mes habitudes. Pour dire le moins, les résultats étaient révélatrices.

Voici ce qui s'est passé lorsque j'ai suivi mon temps d'écran pendant deux semaines.

Pendant les premiers jours, j'ai essayé de ne pas modifier le comportement de mon téléphone afin que je puisse obtenir une base de référence. De là, j'ai commencé à apporter des modifications pour m'aider à m'améliorer et à réduire mon temps d'écran. J'ai commencé à remarquer des modèles surprenants, comme ramasser sans réfléchir mon téléphone pendant moins d'une minute plusieurs fois en l'espace de 20 minutes. Un matin, entre 7h07 et 7h26 A.m., J'ai pris mon téléphone cinq fois et je suis resté sur mon téléphone pendant moins d'une minute dans chaque cas.

Qu'est-ce que je faisais même? Il n'y avait aucune raison de décrocher mon téléphone, je le faisais parce que je m'ennuyais. Ce modèle s'est poursuivi tout au long des jours. Un jour, à 10h30 a.m., J'avais déjà passé 51 minutes sur mon téléphone. J'avais été debout depuis trois heures, ce qui signifie que près d'un tiers de mes heures de veille étaient passées sur mon téléphone. Insérer les emoji du cerveau qui explosent ici.

"La cyberloafing comprend la communication avec des amis via les réseaux sociaux, la vérification des goûts, la surfer sur Internet ou les achats en ligne. La préoccupation est que ceux qui s'engagent dans un peu de cyberlofing peuvent avoir plus de difficultés à l'autorégulation des émotions, au contrôle des impulsions et à la confiance en soi."-Danielle Forshee, Psyd

En moyenne, je passais environ trois heures sur mon téléphone par jour. Et ce n'est pas comme si j'utilisais ce temps pour lire des articles savants en lecture. Non, je passais mon précieux temps à aimer tous les messages sur weratedogs. Compte Instagram de qualité, mais certainement pas la meilleure utilisation de mon temps à 14h21 un mercredi.

Ce comportement a même un nom: Cyberloafing. "Cela comprend la communication avec des amis via les réseaux sociaux, la vérification des goûts, la surfer sur Internet ou les achats en ligne", Dr. Forshee dit. "La préoccupation est que ceux qui s'engagent dans un peu de cyberlofing peuvent avoir plus de difficultés à l'autorégulation des émotions, au contrôle des impulsions et à la confiance en soi."

Yikes, je ne veux certainement pas que ces choses soient plus difficiles qu'elles ne le sont déjà. Mais le cyberlofing s'est avéré être la drogue tout à fait addictive, peu importe à quel point j'ai essayé de le freiner. Finalement cependant, j'ai trouvé un moyen d'avoir un certain succès: j'ai commencé à garder mon téléphone hors de vue et hors de portée. Comme la magie, j'ai coupé le temps d'utilisation de mon téléphone dans la moitié en le stockant pas physiquement.

L'expérience de suivi du temps d'écran a définitivement servi de réveil. Après avoir suivi ma quantité époustouflante d'utilisation de l'écran pendant deux semaines, j'aimerais dire que j'ai mis le kibosh sur le vice, mais… je veux dire, j'ai décroché mon téléphone 50 fois aujourd'hui seul. Admettre que vous avez un problème est la première étape, à droite?

Un autre bon pas? Créer un objectif. Le mien est de réduire mon temps d'écran moyen à une heure par jour. Parfois je frappe ça, parfois je cyberloaf à l'oubli. C'est un processus, mais je fais des progrès, et c'est un statut qui vaut la peine d'être aimé.

Pourquoi ne pas simplement essayer une désintoxication numérique? Ça pourrait te rendre plus heureux et Améliorez votre relation.