Je pensais que faire de l'exercice aiderait à soulager mon anxiété covide-19 jusqu'à ce qu'il soit retourné contre lui

En raison de l'afflux de contenu gratuit et accessible, les justifications habituelles pour faire une pause pour travailler à l'extérieur - "Je suis trop fatigué", "Je n'ai pas le temps", "c'est trop cher" - pas plus. «Cela peut faire en sorte que les gens se sentent sous pression que s'ils n'ont pas envie de s'entraîner, ils font quelque chose de mal», explique Daino. «Voir toutes ces routines libres, et les choses en disant« vous devez bouger si vous ne sortez pas!'Peut être une autre forme de pression inutile à un moment où les gens se sentent dépassés."Sans un horaire normal sur lequel compter, cela donne aux gens une étendue sans fin d'heures dans la journée pour emballer dans un entraînement après l'autre comme je l'ai fait.

L'American Psychiatric Association ne reconnaît pas officiellement la dépendance à l'exercice comme un diagnostic officiel, mais Heather Hausenblas, PhD, professeur de kinésiologie à l'Université de Jacksonville et co-auteur de La vérité sur la dépendance à l'exercice, Le définit comme «un exercice physique excessif compulsif et entraîne des conséquences négatives en matière de santé physiquement, psychologiquement et socialement."Le test décisif pour vous donner, selon Daino? "Quand cela devient compulsif, et vous savez que vous ne pouvez pas le faire, même si vous avez mal ou que vous ne voulez tout simplement pas, alors c'est un problème."

Pour une personne isolée - comme nous le sommes tous, en ce moment - les complications associées à la suppression des problèmes d'exercice excessifs sont encore aggravés. «Avec l'isolement social, nous n'avons plus nécessairement les chèques et contrepoids d'un être cher de pouvoir vérifier les comportements [de quelqu'un] et de remarquer qu'un changement se produit avec son alimentation ou son exercice», explique Daino. «Ce n'est pas quelque chose que les gens vont naturellement s'évaluer, car ils pensent que cela fonctionne pour eux… il doit devenir dissonant pour quelqu'un de le remettre en question."

Il m'a fallu pour réaliser que les pratiques signifiaient me faire sentir bien Tout au long de tout cela était devenu un problème. Je n'avais pas pris un jour de congé en travaillant depuis des semaines, avait perdu une quantité importante de poids en très peu de temps, et mon corps souffrait à cause de cela.

«À un certain moment, vous devez vous demander:« Quel but est l'exercice servant autre que faire couler du sang et faire du mouvement?»Dit Daino. «Est-il utilisé pour éviter de traiter avec quelque chose d'autre que vous vous battez avec votre conjoint, vous n'êtes pas satisfait de votre travail WFH, vos enfants vous rendent fou, vous avez peur pour vos parents - quels que soient ces autres problèmes , qu'est-ce que l'exercice vous permet d'éviter, et qu'est-ce qu'il remplace?"

En ce moment, pour beaucoup de gens (moi y compris), la réponse est "Contrôle."À un moment où tout se sent si momentanément dehors de contrôle, une routine d'entraînement en régiment peut ressembler à un moyen facile de le retrouver. Mais comme pour toute sorte de comportement compulsif, y compris les troubles de l'alimentation et de la toxicomanie, qui sont également à haut risque d'être déclenchés dans l'anxiété actuelle de traitement du climat avec la forme physique a le potentiel de boule de neige. "Pour quiconque a eu des problèmes de préoccupation concernant l'alimentation, la forme et le poids du corps, ou la contrainte d'exercice, cette construction de [l'utiliser] pour faire face à toute sorte de stress et d'anxiété ne fera qu'agrandir [ces problèmes racinaires]", explique Daino.

Selon les pros, il y a des choses plus saines que nous pouvons faire - encore isolément pour nous permettre de nous sentir comme si nous avons une maîtrise des choses. La journalisation, la méditation et le séjour connecté numériquement peuvent aider, et maintenir autant de routine que possible (équilibré, pas centré sur l'exercice) peut nous donner le sentiment de contrôle que nous aspirons à. Il existe également un certain nombre de ressources disponibles pour faire face aux troubles liés à l'exercice, y compris des plateformes de thérapie numérique comme Talkspace et la ligne d'assistance de la National Eating Disorder Association, que les gens peuvent se tourner pour des conseils professionnels. Et encore une chose? Écrasez ce bouton de suivi, car quiconque vous fait vous sentir comme des ordures à propos de votre corps pandémie mondiale-ne mérite pas votre temps ou votre attention.

"Au lieu de penser à l'expression physiologique ou physique de la santé à travers la nourriture et le mouvement, nous devrions réfléchir à la façon dont nous tenons à toute notre santé", explique Sweeney. "La façon dont nous nous vantons d'aller au gymnase, en ce moment, nous devrions nous vanter de s'occuper de notre santé mentale."