Comment empêcher vos cauchemars coronavirus de voler vos rêves, selon un médecin du sommeil

Une façon exploitable de combattre vos cauchemars de coronavirus, alors, est d'être conscient de ce que vous consommez avant le coucher. (Avec les ventes d'alcool qui augmentent pendant la pandémie, il semble que de nombreux Américains s'y penchent fortement comme une béquille réconfortante, qui peut être une mauvaise nouvelle pour vos rêves et hygiène du sommeil.)

Et si vos inquiétudes liées à Covid-19 vous tiennent tard dans la nuit, vous laissant perdu et submergé de rumination, il existe plusieurs stratégies concrètes pour vous effacer: le docteur du sommeil Shelby Harris, Psyd a précédemment recommandé à Bell + Good That Limiting News L'exposition à une heure par jour, et arrêter de faire défiler lorsque vous vous couchez peut aider. De plus, Dr. Watson suggère de prendre un stylo sur papier pour sortir toutes vos pensées. "Commencez un" journal d'inquiétude "pour écrire des angoisses et des préoccupations concernant Covid-19 le soir avant d'aller se coucher", dit le Dr Watson. "Lorsque vous avez terminé, fermez le journal et dites-vous que le temps de vous en inquiéter est fait, et maintenant il est temps de dormir. Cela peut aider à réduire l'anxiété et à faciliter un sommeil sain."

Et, bien sûr, faites de votre mieux pour vous concentrer sur la prise de soin de vous pendant cette période. En étant conscient de ce que vous pouvez contrôler de manière réaliste en ce qui concerne les contraintes pandémiques qui alimentent ces cauchemars du coronavirus, vous pourrez peut-être les réprimer.