Comment utiliser des «fenêtres» et des «murs» pour renforcer votre relation pour le long terme

Pourquoi il est utile de créer et de maintenir des «fenêtres» et des «murs» dans une relation

Une «fenêtre» signifie simplement un flux de communication ouvert entre vous et un partenaire, ce qui est essentiel pour vous deux à «comprendre les mondes les uns des autres, à rester sur la même longueur d'onde et à clarifier les attentes, les sentiments et les désirs», explique le thérapeute relationnelle Jordan Green, LCSW, fondateur de Relation Health and Wellness Platform Remble. «La communication ouverte vous donne l'occasion d'attraper les petits problèmes et les zones d'amélioration avant de neige dans des problèmes plus importants."

«Un flux ouvert de communication entre vous et un partenaire est essentiel pour vous tous deux à comprendre les mondes les uns des autres, à rester sur la même longueur d'onde et à clarifier les attentes, les sentiments et les désirs.”-Jordan Green, LCSW, thérapeute relationnelle

Pour que les deux personnes se sentent à l'aise de partager des allers-retours à travers cette fenêtre, cependant, il faut également une sorte de mur, créant une intimité autour de la relation. «Sans cette frontière, votre personne n'est pas protégée», explique la thérapeute relationnelle Elizabeth Earnshaw, LMFT, fondatrice de la plateforme de réconstruction de relations. «Considérons la personne qui ne réfléchit pas à la façon dont leur partenaire se sent et invite constamment les autres sans avertissement. Laisser la paroi tomber avec désinvolture perturbe le caractère sacré de la connexion."

En revanche, sachant qu'il y a un tampon protecteur autour de votre relation et que votre partenaire fait sa part pour le maintenir, aide à créer un sentiment de sécurité émotionnelle. C'est ce qui permet à votre interne murs à tomber et être remplacé par une fenêtre transparente. «Alors que vous créez une sécurité émotionnelle dans votre relation, vous vous sentirez plus à l'aise de communiquer votre monde intérieur et de discuter des problèmes qui se présentent», explique Green. «Lorsque nous nous sentons en sécurité, nous pouvons écouter, sympathiser, résoudre des problèmes, être créatif et être ouvert à une intimité profonde.«Faire tout ce qui précède sert alors à fortifier les fondations de votre relation.

Cela ne signifie pas que le mur entre votre relation et le monde extérieur doit être imperméable, bien que. En fait, il devrait également avoir quelques fenêtres, permettant à l'occasion de forces externes dans votre relation, explique Earnshaw. «Tout comme dans une vraie maison, les choses deviennent déchirantes si vous n'ouvrez pas parfois les fenêtres et que vous obtenez de l'air», dit-elle. «L '« air »dans une relation est vos amis, vos emplois, vos passe-temps, etc."C'est juste que votre connexion à l'une de ces choses ne devrait pas dépasser celle que vous avez avec votre partenaire. «C'est de la même manière que vous ne gardez pas les fenêtres dans une maison grande ouverte tout le temps pour éviter de laisser entrer la pluie et la neige», explique Earnshaw.

«Lorsque vous gardez la fenêtre ouverte aux autres, mais fermée à votre partenaire, ils perdent leur capacité à être connecté à vous.”-Elizabeth Earnshaw, LMFT, thérapeute relationnelle

Lorsque vous commencez à laisser le mur extérieur de votre relation se décomposer et devenir trop D'une fenêtre, vous remarquerez que la fenêtre entre vous et un partenaire commence également à devenir un mur, inversant les rôles de chacun. «Cela pourrait sembler travailler toutes les heures du jour et de la nuit, permettant à votre énergie de s'écouler de la relation ou de partager tous les détails personnels de votre partenariat avec un ami, un membre de la famille ou un collègue», explique Earnshaw. «Ce faisant, vous gardez la fenêtre ouverte aux autres, mais fermée à votre partenaire, ce qui signifie qu'ils perdent leur capacité à être connecté à vous.«C'est cette séparation qui peut éventuellement ouvrir la porte à la tricherie et aux affaires, dit-elle.

Comment maintenir la «fenêtre» entre vous et un partenaire romantique

Garder une fenêtre de communication ouverte ou transparente nécessite généralement de revenir aux bases de la relation, dit des jeux. «Nous oublions souvent de nous assurer que nous répondons aux besoins fondamentaux de notre partenaire, comme vouloir se sentir aimé, valorisé, entendu, accepté et soutenu."

Selon les jeux, même prendre de petites actions dans les conversations quotidiennes peut satisfaire ces besoins. Elle suggère d'offrir votre attention individuelle à un partenaire pendant qu'ils parlent (cela signifie aucun jet des regards sur votre téléphone) et posant des questions par la suite à se sentir entendue, considérant leur contribution lorsqu'il décide de quelque chose qui vous affecte tous les deux pour être sûr qu'ils se sentir valorisé et prendre leur parti dans des conversations qui impliquent un tiers pour montrer votre soutien.

Toutes ces meilleures pratiques de relation peuvent garantir qu'une fenêtre, pas un mur, reste en place entre vous deux, tout comme faire votre part pour être transparent. «N'oubliez pas que la vulnérabilité invite la vulnérabilité», explique les jeux. «Si vous voulez que votre partenaire se sente à l'aise d'ouvrir son monde intérieur, vous devez être prêt à faire la même chose."

Comment garder un «mur» d'intimité autour de votre relation (sans dépenser * tout * votre temps avec votre partenaire)

Il est clair qu'une sorte de mur entre votre partenariat et tout le reste est nécessaire pour permettre la sécurité émotionnelle, l'ouverture et tous les autres avantages d'une fenêtre transparente entre vous deux. Mais encore une fois, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas mener une vie riche en dehors de votre relation aussi. L'idée est de le faire d'une manière qui ne compromet pas votre partenariat en cours de route.

«La balance des temps passés ensemble et à part semble différente pour chaque couple», explique Green. «L'important est que vous et votre partenaire êtes d'accord sur la quantité d'intimité, de connexion, de liberté et d'exploration que vous pouvez chacune expérimenter dans la relation."

En conséquence, il est important de demander à votre partenaire carrément si le temps et l'énergie que vous dépensez pour la relation répondent à leurs besoins et à fournir la sécurité émotionnelle nécessaire pour qu'ils soient vulnérables. «À titre d'exemple, mon partenaire et moi sommes très proches, mais nous passons beaucoup de temps sur nos passe-temps, avec nos amis, et sur notre travail, et pourtant, aucun de nous n'est gêné par cela», explique Earnshaw. «D'autres personnes pourraient se sentir mal à l'aise d'avoir plus de temps séparément. Il n'y a aucune règle pour cela autre que les règles que vous établissez ensemble."

Pour vous assurer que ces décisions internes sont claires pour vous deux, essayez de créer une structure, dit des jeux. «Par exemple, si vous décidez que les vendredis soirs sont des soirs de rendez-vous, vous pouvez tous les deux protéger le mur de la relation en ne faisant pas de plans avec d'autres le vendredi soir, ou dans le cas où quelque chose de la norme surgit pour l'un de vous, par vous consulter les autres en premier."Bien sûr, ces décisions n'ont pas besoin d'être réglées dans la pierre et peuvent changer avec les saisons d'une relation, mais avoir une structure en place peut aider à tenir les deux personnes responsables du maintien du mur.

En fin de compte, le bon équilibre entre les fenêtres et les murs dans une relation concerne vraiment lequel de vos besoins est satisfait dans la relation et sans. Trop de besoins satisfaits en dehors de la relation conduisent une ou les deux personnes à être trop indépendantes, créant une distance dans le partenariat. Et trop de besoins satisfaits dans la relation peuvent engendrer la codépendance. En revanche, garder cette fenêtre interne ouverte lors de l'utilisation de la paroi externe comme tampon souple est l'endroit où l'intimité, sans trop dépendance, peut prospérer.

C'est essentiellement ce que signifie embrasser l'interdépendance, dit Green, «qui vous permet d'exprimer l'amour sans vous sacrifier et recevoir l'amour sans en être dépendant pour votre estime de soi."