Comment maintenir la connexion humaine et ne pas se sentir seul lorsque vous travaillez à domicile

Cela signifie que quiconque travaillant à distance ou prenant simplement des mesures pour se distancier socialement plus qu'il ne le ferait généralement. Et selon le dr. Daramus, il ne suffit pas de mettre en place des dates de FaceTime tous les jours (même si cela est super rituel à mettre en place). "Bien que parler aux gens soit super, les expériences partagées sont encore meilleures", dit-elle.

Ci-dessous, Dr. Daramus offre ses conseils et sa technologie préférés pour recréer la magie de la connexion humaine même lorsque vous n'êtes pas ensemble, ensemble. De plus, vous trouverez les meilleures applications à télécharger qui favorisent une ambiance de connexion humaine au lieu d'un IRL et obtiennent des recommandations officielles pour lutter ).

Les 3 meilleures façons d'un psychologue de vous sentir connectée lorsque vous commencez à vous sentir seul à travailler à la maison

1. Regardez des films ensemble (même lorsque vous êtes à des kilomètres séparés)

Je ne sais pas quel type d'amis vous avez, mais mes copains aiment parler pendant les films. Le commentaire en cours qui vient de regarder est presque plus agréable que le film lui-même, OMI, c'est pourquoi Dr. Daramus suggère de ne pas regarder seul; Composez vos besties et faites une nuit. "Regardez un film ensemble sur le téléphone ou par SMS. Rassemblez un groupe de personnes pour regarder le même spectacle en même temps, et le tweeter en direct ", dit-elle.

Le lapin, une application pour iPhone et Android, et des sites Web comme Watch2gether font de la configuration d'une fête de cinéma distante super facile, mais vous pouvez toujours sauter sur Skype ou Facebook Messenger, également.

2. Retourner à l'école… en ligne

Dr. Daramus dit que pour vous et votre équipage, c'est le moment idéal pour investir dans une classe (sur Coursera, via Harvard Health ou via Masterclass) et redémarrer avec vos amis avec des séances d'étude, des quiz pop et similaires. De cette façon, lorsque les choses sont de retour à la normale, vous allez tous verser la «science du bien-être» ou n'importe quelle classe que vous choisissez.

3. Avoir une dégustation de vin virtuel (ou non alcoolisé)

Bien que ce ne soit pas le moment d'aller dans votre bar à vin préféré IRL, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas profiter d'un vol avec les gens que vous vous souciez le plus. Dr. Daramus dit de faire une liste avec le club de vin choisi et de préparer un menu de dégustation virtuel via Skype. "J'aime toutes ces activités parce que dans les communautés en direct, les gens ne parlent pas seulement - ils font des choses", dit-elle.

"Lorsque nous créons des expériences partagées en ligne, nous imitons le comportement naturel d'un groupe de personnes. Lorsque vous goûtez ce qu'ils goûtent ou voyez le même spectacle en même temps, vous savez exactement ce que cette personne vit en ce moment."-Dr. Daramus

"Lorsque nous créons des expériences partagées en ligne, nous imitons le comportement naturel d'un groupe de personnes. Lorsque vous goûtez ce qu'ils goûtent ou voyez le même spectacle en même temps, vous savez exactement ce que cette personne vit en ce moment."En d'autres termes: tous vos neurones miroirs picotent. Donc, au moment où vous reviendrez au bureau et à votre mouture habituelle, votre groupe d'amis sera plus proche que jamais.

Les 5 meilleures applications pour télécharger cette connexion à la fin de loin

La technologie (et constamment appsturbation) est souvent indiquée comme alimentant la solitude, malgré les notifications de la petite dopamine qu'elle peut offrir. Pendant ce temps, cependant, l'utilisation de votre appareil pour atteindre d'autres personnes n'a jamais été aussi importante (ou possible, TBH). Ces cinq applications vous aideront à vous connecter avec des amis proches et loin.

1. Fête

Le "réseau social en face à face où vous pouvez vous connecter avec les personnes dont vous vous souciez le plus", House Party est une fête de maison numérique, euh. Vous pouvez afficher le contenu de votre cœur ou jouer à des jeux avec quiconque sur le chat vidéo avec vous. Lire: heures et heures de plaisir.

2. MARCO POLO

Quelques étés en arrière, mon oncle et moi avons eu vraiment dans Marco Polo comme un moyen de rester connecté avec mes pairs dans plusieurs États, et c'est tellement amusant. Vous ajoutez simplement des personnes que vous connaissez à l'application et envoyez-leur des vidéos de vous faire, vous savez, peu importe.

3. Spotify

Spotify peut ne pas sembler Comme votre premier arrêt pour vous lier avec les autres, mais si vous et votre ami organisez des listes de lecture l'un pour l'autre, alors échangez, vous aurez des tonnes de vitesses à partager entre vous deux.

4. DESSINE QUELQUE CHOSE

Que puis-je dire? Dessiner quelque chose est un classique. Hone vos compétences artistiques et puisez dans le lien social dont vous avez besoin en même temps.

5. Cartes contre l'humanité, l'application

Je ne peux pas penser à une meilleure nuit passée que celle a passé à skyping avec mes amis pendant que nous jouons tous à un jeu numérique de cartes contre l'humanité.

L'Alliance nationale sur la maladie mentale des meilleurs conseils pour éviter de se sentir seul à travailler à la maison

Pour votre référence, le NAMI a préparé un guide assez long et robuste des ressources pour mettre en signet et référence chaque fois que votre santé mentale souffre pendant cette période. Dans des moments comme ceux-ci d'isolement intense, ils recommandent trois tactiques majeures pour vous donner votre meilleur coup à vous sentir entièrement vous-même et bien.

1. Gardez-vous la routine aussi normale que possible: "Si nous travaillons à domicile, nous vous encourageons à créer un environnement de travail structuré et dédié et à construire des soins personnels ainsi que des références quotidiennes de réussite ", rapporte Nami. Si vous êtes dans la méditation, continuez à aller plus fort. Si vous aimez un entraînement mais que votre gymnase est fermée, essayez la fitness à domicile. Si vous vous cuisinez habituellement des dîners incroyables, continuez à cuisiner avec vos articles non périssables. Vos habitudes vous garderont à la terre.
2. Tenez-vous à vos heures de travail normales et à vos vêtements d'affaires: Lorsque vous travaillez à la maison à l'occasion, cela peut ressembler à un vrai régal de s'asseoir dans les sueurs toute la journée et de ne jamais laisser de lit. Une fois que vous appelez le bureau à la maison pendant une plus longue période, Nami recommande d'être un peu plus formel.
3. Utiliser vidéo, Pas seulement audio, autant que possible: "La recherche nous dit que 7% de la communication est accomplie par nos mots, y compris le courrier électronique. 38% c'est la voix, et 55% stupéfiants sont le langage corporel et le visuel ", rapporte Nami alors faites vos réunions Skype et obtenez tous les bons, bons. Vous savez: contact visuel, gestes de la main et hausser les sourcils.

Pendant que vous travaillez à domicile, utilisez ces applications pour vérifier votre santé mentale. Et prenez une idée d'un expert de la productivité sur la façon de rester sur la tâche.