Comment tirer le meilleur parti de la méditation - même quand vous avez l'impression d'avoir un temps zéro

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Entre le travail, le jeu dans vos pas et vos nombreux engagements sociaux, mettre de côté le temps intentionnel pour méditer peut ressembler à votre propre Everest personnel. La chose rassurante? Même les maîtres méditants comme Ellie Burrows Gluck, fondateur de New York City Meditation Space Mndfl, vous sentez.

"Si quelqu'un dit qu'il n'a pas le temps de méditation, je comprends parfaitement ce qu'il signifie que nous vivons incroyablement occupé et pleine de vie", explique Gluck. Cela dit, "La méditation est le dispositif mobile ultime, vous pouvez l'emmener n'importe où avec vous", ajoute-t-elle, citant la professeure de méditation estimée Sharon Salzberg.

Découvrez comment vous pouvez intégrer la méditation dans n'importe quelle partie de votre journée dans la vidéo ci-dessus et surtout, n'oubliez pas que c'est moins compliqué que vous ne le pensez. La chose importante? Rappelez-vous les trois C de Gluck de la méditation: engagement, cohérence et cumulatif - qui vous aideront à vous aider à construire une pratique qui colle.

"Même si vous pensez que vous ne pouvez pas méditer, si vous pouviez attirer toute votre attention sur une seule respiration, le souffle et l'expression, et peut-être l'espace entre le dernier souffle, alors techniquement, vous venez de méditer", dit Gâteau. Défi accepté.

Regardez la vidéo ci-dessus pour un look intérieur sur la façon de méditer même lorsque vous manquez de temps.

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