Comment être branché dans la perte de la tête

3. Assurez-vous sur le physique expérience
Oui, il est possible de transformer la technologie en une pratique quotidienne de la pleine conscience. Remarquez ce que cela fait de tenir votre téléphone, par exemple, en remarquant la texture et la douceur de l'écran. "Cela peut sembler étrange, mais lorsqu'une partie de notre esprit est consciente de l'expérience physique, c'est présent de la définition", dit Gunatillake. Et c'est un exercice de pleine conscience.

4. Rappelez-vous: Internet est plein d'humains
Internet est si vaste et la quantité d'informations que nous prenons chaque jour est si énorme - elle peut facilement submerger notre cerveau et notre sens de ce qui est vraiment digne de notre attention. Il suffit de prendre quelques secondes pour vous rappeler que derrière chaque photo ou application, il y a une personne réelle peut faire en sorte que le tout se sente plus, eh bien, humain et vous recommencer immédiatement en réalité.

Essayez tout cela, dit Gunatilake, et dans quelques jours ou semaines, vous commencerez à remarquer que vous vous sentez un peu plus concentré, plus conscient de vous-même et votre esprit est un peu plus silencieux. Oui, tout sans donner Snapchat.

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