Voici comment tester si vous êtes une personnalité de type A

Si vous vous identifiez comme une personnalité de type A, vous lisez probablement la description ci-dessus et pensiez: «Wow. C'est donc moi. Je me sens vu.«Tout d'abord, même. Deuxièmement, heureusement, il existe des moyens de mieux gérer les traits et les comportements associés au type de personnalité pour créer plus d'équilibre dans votre vie.

Ci-dessous, Dr. Romanoff partage trois conseils exploitables. Mais d'abord, n'oubliez pas de prendre ce court quiz de Psychologie aujourd'hui Pour savoir si vous êtes en effet un manuel de type A personnalité ou peut-être une personnalité plus décontractée de type B.

Comment gérer votre personnalité de type A

1. Identifiez les traits que vous souhaitez changer

Premièrement, Dr. Romanoff conseille d'identifier les traits de type A que vous aimeriez changer, comme se sentir constamment stressé et inquiet, vous isoler ou répondre agressivement aux autres. De là, elle recommande de fixer un objectif d'objectif et de comportement que vous aimeriez travailler. Par exemple, si vous avez été hyper axé avec des projets de travail et que vous n'avez pas fait le temps pour les amitiés, un objectif pourrait être de tendre la main à trois amis chaque semaine pour s'enregistrer et peut-être que vous prévoyez de se rencontrer.

2. Pratiquez la pleine conscience et les techniques de mise à la terre

Pour le type comme, il peut être difficile d'être vraiment présent dans l'instant, c'est pourquoi. Romanoff recommande de pratiquer la pleine conscience et les techniques de mise à la terre. Plus précisément, elle suggère d'utiliser vos sens pour connecter le présent. «Lorsque vous trouvez que vos pensées sont en cours de course, énumérez cinq choses que vous pouvez voir, cinq choses que vous pouvez toucher, cinq choses que vous pouvez entendre, et ainsi de suite tout au long de vos sens», dit-elle. «La théorie est que vos sens vous aident à vous reconnecter avec votre environnement, à vous retirer du chaos qui a été créé dans votre esprit et à fournir la preuve que le détecteur de fumée dans votre esprit a tiré une fausse alarme."

3. Incorporer plus d'auto-réflexion

L'un des aspects délicats de la personnalité de type A est que vous ne savez pas toujours que vous êtes de type A. Pour y remédier, Dr. Romanoff recommande de faire plus d'auto-réflexion pour cultiver cette conscience et commencer à vivre d'une manière qui s'aligne sur vos valeurs. La journalisation est un excellent outil d'auto-réflexion pour essayer.

«L'écriture aide à réfléchir sur vos actions, vos pensées et vos émotions au lieu de vivre sur le pilote automatique», Dr. Romanoff dit. Réfléchissez si vous êtes fier de vos actions ce jour-là et de ce que vous auriez pu faire mieux. Ce rituel, ajoute-t-elle, aide à organiser vos pensées et à réaliser que vous n'êtes pas vos pensées et vos émotions, un processus appelé défusion cognitive.

Pour commencer cette pratique, Dr. Romanoff suggère de garder une note de course dans votre téléphone de toute situation qui se présente pendant la journée que vous souhaitez journaliser et essayer de voir plus clairement ou plus. Puis journal sur ça pendant 10 minutes avant de se coucher.

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