Oubliez 10 000 étapes La récupération est la prochaine chose que vous suivrez sans arrêt

"Les résultats se produisent après l'entraînement, pas pendant l'entraînement", explique Devon Fitol, un entraîneur de Jaxjox. "En suivant la récupération, cela vous aide à rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de bien-être et vous tient responsable. Mieux vous pouvez récupérer, plus vous pouvez vous retirer de vos séances d'entraînement."

Le suivi de votre récupération vous donne une compréhension plus complète de votre corps et de ce qu'il peut faire. "D'une manière générale, vous ne pouvez gérer que ce que vous mesurez", explique Will Ahmed, fondateur et PDG de Whoop. "La plupart des gens traversent des périodes où ils font vraiment passer leur corps et ils n'y pensent pas nécessairement. Peut-être qu'ils ne dormaient pas assez ou qu'ils font beaucoup d'exercice ou stressés par le travail, et ne réalisent pas que leur corps a un faible taux de récupération et ce n'est pas optimal. Ils se font à l'aise de vivre dans un état d'être sous-optimal."Cue Burnout et les muscles trop fatigués qui ne vous permettent pas de vous procéder au meilleur niveau.

Le suivi de la récupération "vous donne un aperçu de la façon dont ces différents facteurs affectent le statut de votre corps", explique Ahmed. Avec le Whoop, par exemple, vous pourrez voir si votre régime alimentaire ou vos suppléments a un impact sur les performances de votre corps. "Vous pouvez lire comment ces facteurs contribuent à votre rétablissement, en suivant différents états de sommeil que vous obtenez, votre variabilité de la fréquence cardiaque, votre fréquence cardiaque au repos et comment la tension de manipulation de votre corps", explique-t-il, ajoutant que son propre appareil lui a appris un parcelle sur comment maximiser son sommeil.

Bien que la récupération ait augmenté en popularité en tant que composante essentielle de la formation, c'est toujours la moindre partie "amusante" du fitness - c'est pourquoi ces trackers sont si importants. "Ce n'est pas cool ou excitant ou flashy - c'est généralement considéré comme une corvée à faire", explique Fitol. "Mais je pense que beaucoup de gens commencent à réaliser que pour faire de l'exercice pour le reste de nos vies, nous devons prendre mieux soin de nous maintenant. Grâce au suivi, nous pouvons surveiller nos données personnelles et les utiliser à notre avantage alors que nous apprenons les moyens les plus efficaces de récupérer."

Pour vous aider sur ce front mieux pour le corps, voici des techniques de récupération qui ressemblent à un massage. Et c'est comment utiliser un rouleau à pâtisserie sur vos muscles pour aider à la douleur et au drainage lymphatique.