5 communautés d'autosoins dédiées à la promotion de la santé mentale des femmes noires

Ci-dessous, trouvez 5 communautés d'autosoins pour les femmes noires qui méritent d'être explorées.

1. Thérapie pour les filles noires

La police tue plus de 300 Noirs américains chaque année dans le U.S., Et selon une étude de 2018, ces meurtres affectent de manière définitive la santé mentale de la population générale des Noirs américains. Cependant, la thérapie a longtemps été jugée taboue dans notre communauté, et l'abordabilité des services de thérapie joue également un rôle important dans le manque de soutien en santé mentale que les Noirs ont tendance à rechercher.

C'est là que la thérapie pour les filles noires entre en jeu: c'est une communauté en ligne avec un podcast et une page Instagram pleine de conseils qui non seulement se déstigmatisent mais encouragent également le bien-être mental pour les femmes noires. Vous pouvez trouver des rappels quotidiens utiles sur la page Instagram qui double comme des messages édifiants, comme «Respirez profondément. Libérez vos épaules. Déconnectez votre mâchoire.«La thérapie pour le répertoire de Black Girls peut également vous aider.

2. Fille noire dans les méditations guidées OM

La méditation est largement connue pour ses effets bénéfiques sur la santé mentale. Et pendant cette période de stress incroyablement élevée, beaucoup dans notre communauté peuvent souffrir de dépression et d'anxiété directement liés à ce que le psychologue Joy DeGruy, PhD, les appels, le syndrome d'esclaves post-traumatique, un concept qui est au centre de son livre séminal et qu'elle elle Définit comme "une condition qui existe en conséquence de l'oppression multigénérationnelle des Africains et de leurs descendants résultant de siècles d'esclavage de biens."

Black Girl in Om, une communauté de bien-être créée pour aider les femmes noires à respirer facilement, offre des méditations guidées qui font de la pratique pour la première fois une expérience invitante. Pour commencer, il existe trois médiations conçues pour aider à des domaines spécifiques de votre vie: l'abondance, l'intuition et le pouvoir d'acceptation. Peu importe où vous commencez, les morsures apaisantes se sentiront comme une bouffée d'air bien bienvenu.

3. Fille noire bien lue

Black Girl est un club de lecture exclusivement pour les filles noires, les femmes et les lecteurs et écrivains non binaires. La communauté organise un festival littéraire annuel où nos voix sont à l'avant-garde des conversations. La communauté organise également régulièrement des listes de lecture avec des travaux d'écrivains classiques et contemporains de femmes noires.

Avec des suggestions comme Toni Morrison L'œil le plus bleu et Mikki Kendall Hood Feminisme, Un défilement sur le flux Instagram de Black Girl bien lecture vous fera farcir votre panier avec de nouvelles lectures incontournables. La lecture est depuis longtemps un outil pour notre libération, cette communauté a creusé un espace dédié nécessaire pour partager nos histoires.

4. Girltrek

GirlTrek est le plus grand organisme sans but lucratif de santé publique pour les femmes noires. Il vise à inspirer les femmes noires à se promener comme une forme de soins radicaux et de guérison afin que nous puissions être les fabricants de changements dans nos communautés. Au-delà de la marche, le collectif encourage les activités qui soutiennent l'activité physique via la marche, comme avoir un pique-nique porche et participer à une prière au lever du soleil, et un certain nombre d'autres idées présentées sur ses 100 idées radicales pour la liste de contrôle des soins personnels.

GirlTrek propose également un programme appelé le Bootcamp History Black de 21 jours, qui est essentiellement un chaudron de fraternité noire. En vous joignant, vous recevrez des histoires, des listes de lecture inspirantes quotidiennes, et serez connecté avec une communauté de femmes avec qui discuter pendant vos promenades.

5. Club Ethel

Le club Ethel de Brooklyn est un club social et bien-être conçu pour célébrer les gens de couleur. Lorsque la pandémie a frappé plus tôt cette année, les organisations ont rapidement pivoté des offres IRL à la fourniture d'un espace de sécurité numérique pour le bien-être mental noir. Le club d'Ethel organise désormais régulièrement des séances de guérison et de deuil globales virtuelles, au cours desquelles les thérapeutes noirs licenciés guident les groupes à travers les émotions complexes que notre communauté traite en ce moment.

Si vous êtes intéressé à canaliser votre énergie vers la créativité pendant cette période, l'adhésion au club numérique du club d'Ethel (17 $ par mois) donne accès à une série d'ateliers créatifs. Que vous soyez intéressé par les séances sur le podcasting ou l'écriture à travers des temps troublants, ces cours sont utiles pour créer un espace pour permettre à nos voix de guérir notre résistance.