Devenez un guerrier du matin avec ces 6 conseils de The Tone It Up Founders

Après toi (enfin!) Arrêtez d'appuyer sur le bouton de répétition et retirez-vous du lit, la prochaine bataille se transforme de groggy à totalement gung ho sur votre entraînement matinal. Heureusement, les fondateurs de Tone It Up Karena Dawn et Katrina Scott sont des maîtres à rester sous tension dans le A.m., Et ils ont des conseils que vous pouvez également utiliser pour le tuer pendant votre séance de sueur précoce.

La Dynamic Duo dont la série Bikini 2018 est officiellement ouverte pour l'inscription et commence le 7 mai!-J'adore le matin parce qu'ils l'utilisent pour hiérarchiser leur santé. (Et pour Scott, qui vient d'annoncer sa grossesse, un bien-être sain en profite maintenant aussi.)

Si vous avez du mal à maximiser vos matins, mais que vous voulez que cela change, concentrez-vous sur le développement de ces habitudes si importantes des experts qui le font fonctionner tous les jours.

6 habitudes que le ton que les fondateurs disent alimenteront votre A.m. Sweat Seshes.

1. Définissez votre alarme pour vous éteindre un peu plus tôt

Selon ces dames, la définition de votre alarme 30 à 60 minutes plus tôt que d'habitude vous donnera le temps de vraiment vous réveiller et de vous détendre dans la journée avant Vous faites de l'exercice (et vous aurez également beaucoup de temps pour votre entraînement). "L'important est de faire bouger votre corps le matin, donc nous aimons faire une courte promenade avec notre café: 10 minutes de votre maison et 10 minutes en arrière", dit Scott.

2. Obtenez une machine à café avec une minuterie

En parlant de café, vous pourriez être plus disposé à sortir du lit si votre infusion est prête et à vous attendre - investissez-vous dans une machine qui peut le faire pour vous. "Rien ne nous remonte et les" comme le parfum du café fraîchement préparé. Nous fixons les minuteries sur nos machines à café la veille. De cette façon, nous pouvons sauter du lit pour commencer à siroter avant notre entraînement, "dit Scott.

Copiez leur mélange d'espresso incontournable avec une touche de lait d'amande et n'oubliez pas de s'hydrater aussi. "Nous nous assurons toujours de boire beaucoup d'eau le matin. Lorsque vous vous réveillez, votre corps est déshydraté, alors commencez à siroter tout de suite."

3. Mettez votre alarme dans la pièce

Le stockage de votre téléphone ou de votre alarme à travers la pièce pendant que vous dormez vous obligera à sortir du lit pour l'éteindre, décourageant naturellement votre habitude de snooze-bout, ce qui peut vous rendre plus fatigué tout au long de la journée. "Essayez cette astuce lorsque vous commencez votre voyage pour devenir une personne du matin. Ça marche vraiment ", dit Dawn. "Une fois que vous êtes sur vos pieds, votre corps commencera à vous réveiller, et vous aurez après la journée."

4. Mangez un petit-déjeuner maigre, propre et vert

Que vous mangiez avant ou après votre entraînement, alimenter votre corps avec des aliments sains est un must. "Nous aimons commencer notre journée avec un smoothie ou un repas à vanille latte prépare un beurre d'arachide à la banane à l'avoine", dit Scott. Et ce que vous mangez après votre séance de sueur est tout aussi important, dit Dawn. "Après une séance d'entraînement, nous faisons le plein avec un smoothie ou des crêpes faites avec notre protéine propre et à base de plantes et sans OGM. La protéine augmentera votre métabolisme et vous aidera à former un beau muscle maigre."

5. Créez un horaire d'entraînement que vous aimez

Lorsque vous connaissez votre routine quotidienne, il est beaucoup plus facile de vous réveiller, surtout lorsque vous aimez vraiment ce que vous vous levez. "Planifier vos entraînements à l'avance, nous aimons le faire le dimanche!-Vous tient responsable ", dit Scott. Que vous vous inscrivez à des cours avec vos amis ou que vous parcourez, sachant ce qui est sur votre liste de tâches quotidiens vous aidera à écraser vos objectifs.

6. Avoir une mini séance de méditation avant l'entraînement pré-entraînement

Passez du temps à méditer et à réfléchir exactement à ce que vous voulez réaliser lors de votre entraînement-et faire de même après que ce soit fini. "La méditation a été une pratique incroyablement ancrée pour moi. Chaque matin, je passe du temps à calmer mon esprit et à écouter mon corps, "dit Dawn. "Avant de commencer, je choisis généralement un thème ou met une intention pour ma pratique. De cette façon, j'ai quelque chose sur lequel me concentrer à ce moment et tout au long de la journée."

Voici trois mouvements pour maîtriser pour la sculpture des fesses majeure, directement de Tone It Up. Ou, marquez des conseils sains pour manger à l'aéroport, de Scott et Dawn.

iframe.Instagram-média