La danse des bras est la clé pour obtenir des bras à la ballerine, ces 3 mouvements pour vous aider à démarrer

C'est assez de talk-tels, allez au bras dansant avec 3 mouvements pour vous aider à démarrer

1. De haut en bas

Assez simple, ce mouvement consiste à se tenir debout et à étendre vos bras dans une forme en T. Ensuite, déplacez-les simplement sur cinq pouces et sauvegardez.

2. Cercles de bras

Si tu as regardé Le merveilleux Mme. Sonant, alors vous connaissez peut-être déjà des cercles de bras par cœur. Mais si vous ne l'avez pas fait, les instructions sont assez simples pour comprendre. Étendez vos bras sur le côté et dessinez des cercles dans l'air avec vos doigts dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens antihoraire.

3. Nageurs

"Mettez vos bras directement devant vous et ouvrez-les directement sur le côté. Vos bras vont commencer à se sentir très lourds et la clé est de ne pas les laisser se pencher ou s'effondrer ", explique Flagg.

Dancez votre cœur:

Si vos jambes doivent également s'étirer, essayez des étirements pour vos ischio-jambiers ou vos quads.