Mémorisez cette décision pour engager automatiquement votre cœur lorsque vous vous entraînez
Comment engager votre noyau en utilisant des "armes flamants"
1. En commençant par des poids légers, tenez-vous les pieds ensemble et les genoux légèrement pliés, serrant vos cuisses ensemble. "Imaginez un corset ferme mais légèrement flexible encourageant tous les muscles de votre section médiane pour se rencontrer à la colonne vertébrale", explique Tucci. Tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale, et "imaginez la fermeture de la cage thoracique pendant que vous élargissez la poitrine", dit-il.
2. Tout en gardant vos genoux et vos cuisses reculades, pliez une jambe derrière vous, vous coupant le talon de haut en haut. En même temps, faites une boucle de biceps avec vos coudes légèrement devant votre cage thoracique.
3. Libérez votre talon vers le sol pendant que vous baissez vos bras. C'est un représentant. Tucci suggère de faire 10 répétitions sur une jambe, puis de passer à l'autre. Terminez trois ensembles pour un total de 30 répétitions par jambe (et 60 boucles de biceps).
Les flamantsos ne sont pas le seul animal que nous empruntons en ce qui concerne nos routines de fitness: "Plans d'ours" et "Alligator Crawls" fera tous les deux votre rugissement du corps entier.
