Ces poids portables élégants prennent une forme physique fonctionnelle à un tout nouveau niveau

Le moyen le plus rapide de transformer tout mouvement dans un entraînement AB est d'engager votre noyau - ce que nous savons être vrai. Mais le moyen le plus rapide de faire la même chose pour vos bras et vos jambes, sans haltères? Ajouter un ensemble de poids portables.

Tandis que le terme "poids portable" peut vous faire penser à un infopressant des années 90 avec Richard Simmons, écoutez-moi. Attacher des livres supplémentaires à vos avant-bras et aux chevilles est le moyen le plus évident de monter la mise sur tout ce que vous faites ... que vous les utilisiez dans le gymnase ou simplement en vous asseyant à votre bureau. "En plus d'être discret, la résistance à la lumière supplémentaire brûle 25 à 30 pour cent supplémentaire sur votre niveau d'activités actuel", explique Vicky Waterman, fondatrice de Wearable Weights, une marque qui fait des enveloppes d'aspect transparent qui ajoutent du poids sans aucune masse. "La plupart des poids sont placés dans les mains ou reposent sur les articulations, ce qui n'est pas l'option la plus sûre, mais avec celles-ci, les poids sont répartis également et proportionnellement sur tout le bras ou la jambe."Donc, contrairement aux haltères, avoir ces poids enveloppants est destiné à fournir à vos muscles une brûlure uniforme dans la zone ciblée sans avoir à changer de position ou d'exercices (comme vous le feriez lorsque vous prenez des poids réels).

Les produits disponibles par des poids portables (129 $) sont disponibles en trois tailles (S / M, M / L, L / XL) et contiennent un livre et demi chacun. Ils glissent sur vos bras comme une paire de gants d'opéra sans doigts (ou les chevilles, à les chaussettes de compression sans pied) et se resserrent avec du velcro afin qu'ils ne bougent pas pendant votre entraînement. Ils sont assez lourds pour que vous ressentiez la différence, mais pas donc lourd que cela rende vos activités habituelles impossibles. Mettez-les pendant le yoga pour ajouter un peu de punch à votre guerrier I, pendant une course pour vraiment faire pomper ces bras et jambes, ou au début de la classe de spin pour faire de chaque tapis-clap-clap-co-bombo dans un brûleur de biceps. Ou, pour un véritable entraînement de bras et de jambe sans effort, portez-les pour une promenade dans le bloc, vous serez étonné de la rapidité avec laquelle ils éclairent vos muscles.

Pour un moyen facile d'intégrer des poids portables dans votre routine, essayez cette série HIIT pliométrique, qui travaillera tout votre corps et fera pomper votre cœur:

Pour plus de mouvements de bras sans équipage, essayez de les intégrer dans vos poids à portée de routine ou non, vos muscles seront en feu. Et envisagez d'ajouter des bandes de résistance dans le mélange.