Vivez-vous la «fusion émotionnelle»? Recherchez les 3 signes dont vous avez besoin pour détacher

"Lorsque vous passez tellement de temps les uns avec les autres pendant la quarantaine, il est facile de devenir émotionnellement imprégné de votre partenaire", explique Thompson. "Comme il n'y a pas grand-chose d'autre dans le monde, les partenaires estiment souvent qu'ils devraient passer chaque instant ensemble et commencer à se blesser lorsqu'un partenaire sort et initie avec quelqu'un d'autre. Il est important de conserver un certain sentiment d'indépendance, même pendant la quarantaine et dans un partenariat aimant et connecté."

Les signes de fusion émotionnelle à rechercher

1. Se sentir responsable des émotions de vos partenaires

Ce n'est pas réglementé pour simplement vouloir rendre quelqu'un heureux, vous voulez faire sourire votre partenaire et vous certainement veux reconnaître les sentiments de quelqu'un. Avec la fusion émotionnelle, vous vivez en quelque sorte avec une inquiétude concernant le balancement du bateau.

"La fusion émotionnelle peut sembler avoir un sens profond des réactions de vos partenaires", explique Thompson. "Vous pouvez également vous sentir comme si vous ne devriez pas faire ou dire quoi que ce soit qui bouleversera votre partenaire."

Il s'agit de prendre des décisions strictement basées sur la façon dont votre partenaire peut ressentir. Si cela aide, pensez aux micro-décisions ("devrais-je me promener tout seul?"), pas des choix qui changent la vie (" Je me demande si Jane serait bouleversé si je déménageais au Pérou "). Si vous vous empêchez de se promener en midi parce que votre partenaire fonctionne et peut se sentir exclu, c'est un problème de fusion.

2. Prendre les réponses et les réactions comme quelqu'un d'autre

"Lorsque les partenaires sont fusionnés émotionnellement, ils ont l'impression que les réponses de leur partenaire deviennent les leurs et peuvent souvent prendre les choses très personnellement", explique Thompson.

Je ris parce que mon colocataire et moi faisons une version superficielle de ceci; Nous marquons nos goûts et nos aversions avec "nous" (je.e., "Nous aimons le Weeknd", "voulons-nous obtenir un tiktok?"" Oh mon Dieu, nous détestons l'hiver "). C'est probablement mignon pour un point de fin dur. Mais la fusion émotionnelle s'apparente à ce que vous adoptez soudainement le point de vue de "nous" sur tout.

Vous pourriez devenir indigné s'ils étaient indignés, se fâchent s'ils sont bouleversés, et ainsi de suite. Si votre partenaire fait Sentez-vous trahi que vous avez fait une promenade et que vous avez gravement réagi, vous pourriez adopter le sentiment immédiat de "Oh mec, je suis tellement un connard, j'ai cassé la chaîne, nous ne sommes pas censés faire des promenades séparément."Vous n'avez rien fait de mal, ami. C'est une promenade de 15 minutes! Nous devons tous voir le soleil un jour!

3. Une fête est très réactive lorsque quelqu'un veut faire son propre truc

Lorsque vous ressentez une fusion émotionnelle, quelqu'un ou les deux sont vraiment piqués quand quelqu'un veut faire quoi que ce soit, rien séparé de l'autre personne.

"Autoriser la véritable indépendance est souvent rencontré une résistance ou un retrait émotionnel ou une fusion dans votre partenaire", explique Thompson. "Il peut y avoir un sentiment de trahison si votre partenaire veut faire quelque chose sans vous."

Cela ressemble-t-il à une dynamique que vous avez dans votre ménage? Eh bien, la première chose que vous voulez faire est d'étudier l'origine de cette fusion émotionnelle, faire un peu de travail intérieur avec vous-même ou un professionnel de la santé mentale. Apprenez au fond de la raison pour laquelle cela se produit et voyez si vous pouvez obtenir une compréhension plus profonde afin que vous puissiez travailler sur le changement et le changer. Une fois que vous avez compris ce qui cause la fusion, cela vous aidera à savoir quoi faire ensuite.

Et puis? Faites des étapes concrètes pour affirmer votre indépendance.

"Commencez à faire des plans avec d'autres amis qui n'impliquent pas votre partenaire", explique Thompson. "Prenez du temps à votre partenaire d'une manière qui vous semble bien et agréable pour vous. Remarquez lorsque vous parlez à votre partenaire si vous êtes super investi dans la façon dont il ressent et pense et essayez de vous détacher avant de demander son avis ou ses conseils. Trouvez des moyens de fonder et de vous installer et de vous demander souvent «ce que je veux» et «comment je me sens.'"

Bien sûr, les racines peuvent être trop profondes pour gérer votre propre - si vous croyez que vous avez besoin d'une chirurgie émotionnelle, vous voudrez peut-être envisager de voir un thérapeute ou un conseiller. Mais sache que c'est très possible de vous décoller de quelqu'un et de profiter d'une relation plus saine et libératrice.

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