Ressentir une maladresse sociale de fin de pandémie? C'est comment réchauffer vos muscles sociaux

Comment être moins socialement maladroit avec les gens alors que la pandémie se termine

1. Prendre du temps pour les conversations occasionnelles

Regardez, tandis que la petite conversation peut être insupportable pour les introvertis, le moyen le plus simple de réchauffer vos muscles sociaux est de prendre du temps pour les conversations occasionnelles. J'ai fait un travail dentaire sans fin pendant la pandémie, et bien qu'il soit difficile de bavarder avec un exercice dans ma bouche, les rattrapage réguliers m'ont fait me sentir plus en sécurité dans les pendais socialement lointains.

"La pandémie a créé non seulement la distance physique à venir entre les amitiés mais aussi la distance émotionnelle", explique le Dr. Chasse. "Créez des limites de temps autour de ces conversations pour honorer votre temps et votre espace. Les petites interactions occasionnelles sont un excellent moyen de pratiquer à nouveau la socialisation avant d'être confrontée à des situations sociales plus larges."

2. Se concentrer sur les compétences d'écoute

Nous savons tous que le chat vidéo a rendu l'écoute des autres plus compliqués. Au-delà du snafus technique, il est plus difficile de lire les indices du langage corporel des gens; Vous finissez par attendre votre temps pour parler. Alors affinez vos compétences d'écoute en attendant.

"Prenez le temps d'écouter les autres plus intentionnellement et refléter ce que cette personne dit pour montrer que vous comprenez vraiment ce qu'ils disent", explique le Dr. Hendrix. "Cela vous permet de clarifier les informations que la personne avait communiquées. Suivi avec la phrase simple «est là plus à ce sujet?`` Vous serez surpris de voir à quel point ces cinq mots peuvent ouvrir un dialogue."

3. Réfléchissez à l'année dernière

Si vous avez une anxiété sociale intense à propos de retourner dans le soi-disant monde réel, regardez tout ce qui s'est passé. Ensuite, répétez, répétez, répétez!

"Pensez à la façon dont vous allez répondre aux questions" Comment allez-vous?'et' Qu'avez-vous fait?"D'une manière qui encourage une conversation significative", explique le Dr. Chasse. "Prenez un bref moment pour valider votre ami en disant" cela a du sens.`` Vous pouvez parler d'un nouveau passe-temps ou d'une nouvelle compétence que vous avez peut-être repris au cours de la dernière année. Concentrez-vous sur les points positifs qui ont eu lieu dans votre vie au cours de la dernière année, même si ce n'est que peu."

Si vous avez un bon "script" préparé sur les réflexions sur cette dernière année, cela peut servir de guide pour naviguer dans les interactions sociales et conduire aux conversations plus fortes et plus significatives que nous avons tous envie en ce moment.

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