Un psychologue a créé une routine pour m'aider à casser mon cycle de stress et je ne me suis jamais senti mieux

J'ai commencé mes jours à être réveillés doucement par la fonction "Smart Wake" de la montre, qui a suivi mon rythme circadien pour me réveiller exactement au bon moment (dans une fenêtre de 30 minutes) afin que je ne me sente pas groggy quand je suis sorti de lit. Ensuite, j'ai pris un "scan EDA", qui a repris les charges électriques de mon corps pour me donner un score quotidien de gestion du stress, afin que je puisse mieux comprendre ce que mon corps traversait. La prochaine étape était un verre d'eau de citron et un entraînement, ce qui signifiait qu'au moment où je me suis connecté au travail, j'avais déjà l'impression d'avoir fait quelque chose de productif avec ma journée. Je suis resté avec des heures de repas pré-téléduisées pour aider à briser ma journée de travail, et la nuit, j'ai échangé mon verre de vin post-travail pour une méditation dirigée par Fitbit.

J'avoue: au début, ce n'était pas facile, en particulier considérant que mon "plan" impliquait de changer mon emploi du temps de 15 minutes par jour. Après quatre semaines, je peux dire que je suis de retour à me sentir comme mon moi pré-pandémique… sauf peut-être même mieux. Pour voir comment cela s'est passé et prendre quelques conseils de routine que vous pouvez essayer par vous-même, regardez la vidéo ci-dessus.

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