Les meilleurs conseils de grignotage d'un nutritionniste pour une femme adulte qui «gâche toujours son dîner

3. Restez hydraté: C'est un grand "non duh" à ce stade, mais la soif peut ressembler beaucoup à la faim. "Assurez-vous que vous buvez la moitié de votre poids corporel dans des onces d'eau quotidien.

4. Mangez votre fibre, ami: Puisque la fibre est indigestable (oui, vous avez entendu dire ça correct!), il garde votre corps plus plein, plus long. "Les femmes devraient viser au moins 25 grammes par jour et les hommes sur 38 grammes", explique le nutritionniste. Cette liste de magasins à haute fibre est un bon point de départ.

5. Vérifiez vos niveaux de stress et de fatigue: "Faites attention à d'autres facteurs qui peuvent affecter votre envie de grignoter le soir comme le stress et le sommeil", dit Blakely. "Vous pouvez être vraiment stressé lorsque vous rentrez du travail et que les collations peuvent aider à soulager cela. Au lieu de cela, faites une courte promenade pour vous vider l'esprit."En d'autres termes, assurez-vous que la nourriture répond réellement aux besoins de votre corps et non comme un espace réservé.

Je ne sais pas si votre déjeuner gagne le sceau d'approbation diététiste? Cette liste de contrôle vous dira. Et si vous avez besoin de dîner inspiré ce soir, voici comment servir une assiette à Harvard Way.