«L'assiette alimentaire saine de Harvard est le moyen le plus simple de rendre chaque repas plus nutritif

Si vous voulez manger en fonction des détails des objectifs alimentaires quotidiens énoncés par le Bureau de la prévention des maladies et des services de santé, les besoins nutritionnels dépendront de votre âge et de votre sexe. Par exemple, les recommandations pour une femme âgée de 19 à 30 ans sont un régime de 2 000 calories comprenant 2.5 tasses de légumes, 1.5 tasses de fruits, une demi-tasse de grains entiers, 5 à 6 onces de volaille, de viande ou de poisson, 3 tasses de produits laitiers et 1 à 2 cuillères d'huiles saines.

C'est pourquoi ma partie préférée du système de Harvard est qu'elle vous encourage vraiment à mesurer votre apport nutritionnel d'une manière qui supprime la conjecture. Une portion ne ressemble pas à tout le monde ou à chaque corps et c'est exactement comme ça que ça devrait être. "Gardez une trace de vos objectifs alimentaires en utilisant des tasses à mesurer ou simplement des quantités de globe oculaire", explique la lettre de santé de Harvard.

En effet, les instructions les moins rigides laissent l'espace dans la cuisine pour que vous soyez créatif, flexible et, oui, un peu loufoque avec vos plats! "Faites-en un mélange intéressant", recommande Harvard. "Saupoudrer les haricots, les noix et les graines dans les salades; ajouter des légumes sautés tels que les courgettes ou les tomates à une omelette; faire un smoothie avec des baies, des graines et des bananes. C'est un moyen amusant et facile de construire vers vos objectifs quotidiens, et la récompense est une bonne santé."Moi, pour ma part, je suis tellement content que la pyramide alimentaire ait maintenant une place dans les livres d'histoire et pas de cours de santé.

Maintenant qu'il est triple chaud à l'extérieur, ces repas vous garderont au frais. De plus, les gadgets de cuisine qui valent le $$$.