L'échelle de la faim d'une diététiste rend «l'écoute de votre corps» si facile

Où êtes-vous sur l'échelle de la faim?

1. Camouré, faible et irritable
2. Très faim et a besoin de nourriture rapidement
3. Faim et prêt à manger
4. Commencer à ressentir des signes de faim
5. Physiquement plein
6. Satisfait et plus faim
7. Sentiment de plénitude légèrement inconfortable

Rumsey continue à caractériser les différents types de plénitude, alors lisez-les si vous êtes intéressé. Si vous vous sentez extra-dédié à l'apprentissage de vos signaux de faim, Rumsey recommande de suivre où vous êtes à l'échelle au début et à la fin de chaque repas. De cette façon, vous commencerez à reconnaître les modèles et à construire votre propre échelle de faim personnelle, personnelle à vous. Et tu n'hésiteras plus quand ton estomac vous donne un coup de pouce. Votre communication corporelle-bouche sera sur le point.

Curieux de l'alimentation intuitive? Voici comment l'intégrer dans votre style de vie:

Qu'y a-t-il sur le menu, vous demandez? Que diriez-vous de bagel sain, deux ingrédients ou un plat de pâtes à un pot.