8 dîners de pan de printemps super simples qui luttent sur l'inflammation

Dînés anti-inflammatoires pour les dîners parfaits pour le printemps (ou à tout moment)

1. Poulet de printemps avec artichauts et asperges

Cette délicieuse recette du plat défini est assez élégante pour servir lors d'un dîner tout en étant assez facile pour se rassembler brillant un soir de semaine chargé. De plus, les artichauts sont une source supérieure de polyphénols, de puissants composés anti-inflammatoires qui éteignent les maladies chroniques, les radicaux libres et même les effets néfastes des rayons UV tandis que les asperges sont un excellent aliment pour votre intestin car il est rempli d'antioxydants et de fibres de fibres prébiotiques et de fibres prébiotiques et prébiotiques en fibre antioxydants et prébiotiques en fibres de fibres prébiotiques et de fibres prébiotiques et de fibres prébiotiques et de fibres prébiotiques et de fibres prébiotiques et de fibres prébiotiques et de fibres prébiotiques et de fibres prébiotiques et de fibres prébiotiques et de fibres prébiotiques et de fibres prébiotiques et de fibres prébiotiques et de fibres prébiotiques et de fibres prébiotiques et de fibres prébiotiques et prébiotiques.

Obtenez la recette: Poulet à printemps en draps avec des artichauts et des asperges

2. Pizza à pain plat à salade grecque

Gagnez du temps sur le nettoyage du post-dîner avec cette pizza topped à la salade de l'amour et des citrons. Cette recette combine toutes les saveurs classiques d'une salade grecque avec votre pâte à pizza préférée, qui peut être achetée en magasin ou maison. Toutes les garnitures de salade colorées sont remplies de polyphénols, et les olives (et l'huile d'olive) sont pleines de graisses monoinsaturées, qui sont des nutriments essentiels pour empêcher l'inflammation. La meilleure partie? Ce repas se réunit en seulement 30 minutes.

Obtenez la recette: Pizza à pain plat grecque

3. Saumon et brocoli

Parmi tous les dîners anti-tôles anti-inflammatoires, il y a une meilleure paire que le saumon et le brocoli? Le saumon est l'une des meilleures sources d'acides gras oméga-3, et c'est aussi une bonne source de vitamines B, qui sont toutes deux des acteurs clés dans la lutte contre les signes d'inflammation dans tout le corps. Le brocoli est plein de phytochimiques et d'antioxydants, de vitamine C et de fibres, offrant un coup de pouce supplémentaire des avantages anti-inflammatoires. Cette recette de sept ingrédients d'Averie Cooks est prête en seulement 20 minutes mais a le goût qu'il y avait chemin Plus de travail impliqué - notre type de repas préféré.

Obtenez la recette: Pafle de saumon et de brocoli

4. Pitas de poulet rôti de curcuma avec du citron à l'ail Tahini

Le curcuma est devenu un enfant de l'affiche pour lutter contre l'inflammation, mais toutes les délicieuses épices utilisées dans la recette de la récolte à moitié cuite pour les pitas de poulet rôti offrent également ces avantages. Le paprika, le cumin, la cardamome, la cannelle et le poivre de Cayenne consacrent un assaisonnement savoureux pour le poulet tandis que la sauce crémeuse Tahini est emballée avec des vitamines B et E, ainsi que des graisses saines, qui plus haut de la façon inflammatrice dans cette recette. Associez-vous à vos légumes préférés et à votre pain Naan moelleux préféré pour une recette de dîner réconfortante que vous vous retrouvez à faire encore et encore.

Obtenez la recette: pitas de poulet rôti de curcuma avec du citron à l'ail Tahini

5. Fajitas aux crevettes

Nous aimons cette putain de délicieuse feuille de panne de fajita. Il contient un arc-en-ciel de produits en un seul repas et nous sommes toujours à la recherche de l'excuse pour préparer un nouveau lot de Guac. Les crevettes, cependant, sont la star de ce repas ici, car c'est une source moins connue de graisses oméga-3 (il offre environ 10% de vos besoins quotidiens), et nous aimons rechercher des options de sauvage, lorsqu'elles sont disponibles. Ajoutez une gamme diversifiée de légumes colorés et vous avez tout à fait le repas anti-inflammatoire.

Obtenez la recette: Fajitas à crevettes à carreau en feuille

6. Gnocchis de pesto

Ce plat de 35 minutes de deux pois et leur pod est un excellent moyen d'utiliser toutes ces herbes de printemps fraîches qui apparaissent dans votre jardin pour un pesto savoureux, mais dans les mots d'Ina Garten, acheté en magasin est (aussi) bien. Placez simplement vos gnocchis et vos légumes sur une plaque à feuille, superposez le pesto, cuire au four et garniture pour un repas riche en polyphénols, grâce à toutes les herbes savoureuses et aux légumes colorés. Vous pouvez également incorporer des pois de printemps et d'autres légumes saisonniers de votre région dans ce plat polyvalent.

Obtenez la recette: tôle de pesto gnocchi

7. Vaginage à targas Brouilles de viande de poulet à la courgette avec sauce au curry de noix de coco

La recette de la cuisine ambitieuse est chargée de meilleurs aliments contre l'inflammation comme le curcuma et d'autres épices, les légumes dans une gamme de couleurs et le lait de coco, qui est rempli de triglycérides à chaîne moyenne (MCT), un type de graisse qui est à la fois anti-inflammatoire et antimicrobien. Et bien que le poulet soit une source de protéines populaire, c'est aussi un excellent moyen de se mettre dans une forte dose de vitamines de zinc et de b avec inflammation et b. Il vaut la peine de faire un double lot de la délicieuse sauce au curry de noix de coco crémeuse pour arroser de bols à céréales et d'autres plats de nouilles tout au long de la semaine.

Obtenez la recette: Pafle Poulet Boulettes de viande de poulet avec sauce au curry de noix de coco

8. Bœuf et brocoli avec champignons

Le bœuf peut être une excellente source de vitamines et de minéraux durs à obtenir comme le fer et le B12. Guéris-moi délicieux les associe avec du brocoli, des champignons, de l'ail, du gingembre et de l'huile d'olive pour un dîner nourrissant qui est soutenu avec des avantages anti-inflammatoires. Les champignons en particulier sont excellents pour augmenter votre cerveau, votre peau et votre santé immunitaire lorsqu'ils sont consommés régulièrement, tandis que l'ail et le gingembre peuvent faire des merveilles pour votre système immunitaire et votre santé cérébrale..

Obtenez la recette: tangle de bœuf et brocoli avec des champignons

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