60 secondes dans cette pose de yoga se détendront étanchéité à l'épaule arrondi

"Cette pose soulage la tension des épaules et aide vraiment à annuler la posture de l'obscurité", explique Kernaghan. "Il soutient également votre souffle en s'ouvrant dans le haut des poumons."C'est parce que la position de vos mains derrière votre dos étend votre poitrine et vos clavicules, qui étire la partie supérieure de votre corps afin que l'oxygène et le sang puissent couler plus librement. Si vous ne pouvez pas tout à fait atteindre la zone des omoplates, Kernaghan recommande toujours "d'essayer les paumes entrelacées, mais les amenez un peu plus bas sur la ligne de fond", visant plutôt la base de vos côtes ou de vos groupes de rein.

Il ne faut pas longtemps pour récolter ce soulagement arrondi de la banquette, soit. Kernaghan recommande de séjourner dans cette position pour 10 à 20 respirations. "Laissez la gravité faire le travail pour libérer les omoplates lourdes au sol et pour élargir les clavicules en haut de la poitrine", dit-elle. Essayez-le et remerciez-nous plus tard.

C'est la position de la main en dessous de l'essayer, puis allongez-vous sur vos mains de prière.