5 recettes de petit-déjeuner de Candice Kumai qui aideront à guérir votre intestin

Cette année, le célèbre chef de plantes et formé classique Candice Kumai lance bien le programme du Nouvel An de Good + Good avec cinq semaines de produits sains et délicieux. Pour la première semaine, les 25 recettes qu'elle partage sont conçues spécifiquement pour donner un coup de pouce à votre intestin. Et non, cela ne signifie pas simplement siroter des jus verts ou manger des tas de choucroute.

Prêt à lancer votre semaine de plats à soutenir? Ici, vous verrez des recettes de smoothies à pointes en spiruline, des bols crémeux de la noix de coco et (bien sûr) du pain grillé au matcha et à l'avocat. (Quoi, vous pensiez que vous auriez à abandonner votre petit-déjeuner préféré? Non!)

L'un des ingrédients de puissance que vous verrez être utilisés tout au long du collagène. Semblable à la façon dont le collagène est connu pour garder la peau lisse, elle fonctionne pour lisser votre intestin, ce qui facilite la digestion des aliments. Aussi (à plusieurs reprises) au menu: épinards. Ce n'est un secret pour personne que les verts sont bons pour votre intestin, mais ils ne devraient pas simplement être réservés pour le déjeuner et le dîner, cette fibre le matin est également importante.

Toutes les recettes ici sont faites avec des laits à base de plantes, qui sont plus faciles à intestin que dans les produits laitiers si vous n'êtes pas intolérant au lactose.

Après avoir pris le petit déjeuner, jetez un œil et voyez ce qui est pour le déjeuner et le dîner.

Continuez à lire pendant une semaine de recettes de petit-déjeuner en santé intestinale de Candice Kumai.

Lundi: smoothie anti-inflammatoire propre

Fait 3 portions

Ingrédients
1 banane congelée (ou échanger pour 1 avocat pour réduire le sucre)
3/4 tasse de bleuets congelés
3/4 tasse de mûres congelées
1 1/2 tasse de lait d'amande non sucré
1 cuillère à café de pollen d'abeille
1/4 tasse de noix crues
1 tasse de bébé épinards
1 cuillère à café de poudre de spiruline (facultative)

1. Ajouter tous les ingrédients à un mélangeur. Mélanger jusqu'à consistance lisse.

Mardi: Smoothie nettoyant Matcha

Sert 2

Ingrédients
3/4 tasse d'eau de coco ou de lait d'amande non sucré
1 tasse de bébé épinards
1/4 banane gelée
1 cuillère à café de poudre de thé vert matcha
1/2 cuillère à soupe de poudre de collagène
1/2 cuillère à soupe de poudre de maca
1/2 tasse de glace

1. Ajouter des ingrédients à un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.

Mercredi: bol à smoothie macadamia à la noix de coco acai

Sert 2

Ingrédients
Pour le mélange
2 paquets de baies d'açai non sucrées
1 banane surgelée
1/2 tasse de bleuets sauvages
1/2 tasse de lait d'amande ou de noix de coco non sucré non sucré

Pour garniture
1/4 tasse de pièces de noix de coco frais
1 banane mûre, tranchée
1/2 tasse de tranches d'ananas frais
1/4 tasse de noix de macadamia
2 cuillères à soupe de graines de chanvre

1. Dans un mélangeur puissant, ajoutez vos paquets d'açai (légèrement décongelés), la banane congelée, les bleuets et le lait de noix de coco ou d'amande et mélanger jusqu'à. À l'aide d'une spatule, placez le mélange acai dans deux bols peu profonds.

2. Garnir des pièces de noix de coco, des tranches de banane, des tranches d'ananas, des noix de mac et des graines de chanvre.

Jeudi: smoothie à avocat au chocolat à faible teneur en sucre

Sert 2

Ingrédients
1 avocat mûr, piqué
1/2 banane congelée
1/2 tasse de lait de coco non sucré
1/4 tasse de cacao non sucré ou de poudre de caroube grillée
1/2 tasse de chou frisé, haché
1/2 cuillère à café de stévia
1 Scoop Vegan Protein Powder (Facultatif)
1 tasse de glace

1. Placer tous les ingrédients dans un mélangeur haut puissant et mélanger jusqu'à consistance lisse. Boire immédiatement.

Vendredi: Matcha Latte et Toast à l'avocat

Sert 2

Ingrédients
Pour le matcha latte
2 cuillères à café de matcha de haute qualité
2 tasses
1 à 2 cuillères à soupe de beurre de noix de coco
1/4 tasse de lait d'amande non sucré

Pour le toast à l'avocat
1 tranche de votre pain ou pain plat préféré
1/2 avocat
Flocons de chili
Huile d'olive vierge extra
Sel de mer
Sauce Tabasco ou Sriracha (facultative)

Pour le matcha latte
1. Placez votre poudre de matcha dans un mélangeur de grande puissance. Ajoutez votre eau chaude et votre beurre de noix de coco. Mélanger à faible quelques secondes, puis porter soigneusement à la puissance moyenne-élevée. Mélanger pendant environ 10 à 15 secondes supplémentaires.

2. Verser dans des tasses de service souhaitées et verser votre lait d'amande préféré dans le côté du bol pour compléter.

Pour le toast à l'avocat
1. Toast dans votre pain ou votre pain plat préféré.

2. Ajouter quelques tranches d'avocat mûres. Écraser avec une fourche, si vous le souhaitez.

3. Saupoudrer de flocons de chili, d'huile d'olive extra vierge et de sel de mer.

4. Pour une chaleur supplémentaire, ajoutez la sauce Tabasco ou Sriracha.

Voici encore plus de façons de mettre votre santé intestinale sur la bonne voie. De plus, comment transformer d'autres domaines de votre vie cette année.