4 façons de faciliter la transition de la thérapie en personne à la thérapie en ligne, selon un thérapeute

Cependant, votre thérapeute n'a aucun contrôle sur ton environnement, il y a donc certaines choses à garder à l'esprit de votre côté pour vous assurer que vous pouvez avoir une session vraiment confidentielle. Étant donné que la plupart des gens travaillent à domicile maintenant, avoir accès à un espace privé peut être difficile, mais la planification à l'avance peut aider. Certaines personnes ont réussi à demander que d'autres personnes vivant avec eux leur attribuent les 30 à 60 minutes dont ils ont besoin pour être non perturbés dans une pièce désignée, où d'autres trouvent utile de se promener pendant cette période.

Si vous êtes à la maison avec vos enfants, planifiez une activité à l'avance qu'ils peuvent faire pendant que vous êtes au téléphone. Peut-être que votre session peut être pendant leur temps d'écran désigné, lorsqu'il fait l'apprentissage en ligne, ou même pendant la sieste. Si vos enfants font du bruit en arrière-plan, ne vous inquiétez pas de rendre les séances à l'aise pour votre thérapeute, ils devraient être équipés pour des moments de vie inattendus comme celui-ci et ce n'est pas votre travail de les rendre confortables.

2. Testez votre technologie à l'avance

Le plus grand obstacle à la réussite d'une session de thérapie virtuelle est une mauvaise connexion Internet ou cellulaire. Si votre téléphone est connu pour abandonner les appels ou si votre service Internet est souvent inégal. Passez un appel à un ami pour tester votre service le jour de vous assurer que les choses fonctionnent. Si vous allez avoir votre session à l'extérieur (disons pendant une promenade ou dans un parc par vous-même), assurez-vous que vous êtes dans un endroit avec un bon service.

3. Imaginez parler à un ami

Certaines personnes ont du mal à enrouler leur esprit à ce à quoi ressemble une session de thérapie virtuelle ou en ligne. Je leur dis toujours d'imaginer comment se déroulent leurs appels en parlant à un ami. C'est simplement une conversation naturelle. Si vous aviez des séances en personne avant la pandémie Covid-19, votre thérapeute reprendra probablement là où ils s'étaient arrêtés. Si c'est votre première fois, votre thérapeute pourrait utiliser les premières sessions pour vous guider à travers des documents ou un e-mail vos documents pour remplir à l'avance. Même si votre thérapeute n'est pas votre ami, ne vous inquiétez pas ou ne trop réfléchir au processus. La teltherapy implique souvent les mêmes compétences sociales et communicatives que vous utilisez pour parler à des êtres chers au téléphone ou pour parler lors de réunions numériques au travail.

4. Prendre le temps de créer un nouveau rapport

Comme toute séance de thérapie typique, il faudra du temps pour établir des relations les uns avec les autres sur un nouveau moyen-même si c'est une personne que vous voyez depuis un moment. Si vous avez du mal à passer des appels par téléphone, demandez à faire une téléphonie vidéo afin que vous puissiez rencontrer votre thérapeute en face à face, ce qui peut atténuer un peu l'inconfort.

La plus grande chose à retenir lors de cette transition est que toutes les craintes ou les préoccupations que vous avez concernant le processus de téléthérapie peuvent être résolus avec votre thérapeute. Prenez note de ce qui vous met mal à l'aise à propos du processus au préalable ou pendant, et je vous encourage à traiter et à discuter de votre inconfort avec votre thérapeute.

En raison de cette pandémie sans précédent, on ne sait pas quand la plupart des thérapeutes recouriront à des séances en personne. Créer une nouvelle norme peut être difficile, mais il peut être utile d'explorer. Faites confiance au processus et voyez où cela vous mène.

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