4 choses surprenantes que vous n'avez jamais connues sur votre métabolisme
Et oui, cela peut entraîner un gain de poids mais ce n'est pas parce que les choses fonctionnent incorrectement. Votre corps est censé Pour transformer la nourriture en énergie stockée.
Donc, à mesure que vous en apprenez davantage sur la façon dont votre corps métabolise certains aliments et boissons, vous pouvez déterminer quand manger et combien pour garder les choses en marche de manière optimale (sans stocker trop de plus).
2. Si vous êtes athlète, vous voulez un "métabolisme lent"
On pourrait penser que d'avoir un rapide ou, ahem, inefficace-Le métabolisme serait l'objectif, car les métaboliseurs efficaces sont plus à risque de prendre du poids. Mais Dr. Reardon dit que si vous êtes actif, vous voulez en fait le contraire pour les performances de pointe.
"Les personnes ayant un métabolisme inefficace auront plus de mal à maintenir l'énergie en ce qui concerne l'endurance, tandis que quelqu'un avec un métabolisme efficace sera en mesure de stocker de l'énergie plus longtemps", explique-t-il. Cela dit, il souligne également que vous devez manger des aliments qui sont vraiment bons pour que vous obteniez le bon type de carburant.
3. Le type d'exercice que vous faites est important
En plus de choisir un entraînement basé sur ce que vous aimez réellement faire (euh, duh), vous envisagez probablement à quel point vous voulez aller ou ce que vous voulez tonifier,. (Enfer, vous pouvez même vérifier votre horoscope pour trouver la coupe ultime en sueur.) Mais en termes de métabolisme, Dr. Reardon conseille d'opter pour tout ce qui vous va vous procurer cet effet après-rythme.
"La dépense énergétique pendant 30 minutes d'intervalle intense contre 30 minutes d'exercice à faible intensité est très différente", dit-il. "Vous ne brûlerez pas autant de calories après un entraînement à faible intensité."En d'autres termes: alors que ce cours de barre va améliorer votre posture et votre flexibilité, un entraînement HIIT donnera un coup de pouce à votre métabolisme.
4. Votre métabolisme ne ralentit pas à mesure que vous vieillissez
Combien de fois avez-vous entendu quelqu'un se plaindre que dès qu'ils ont tourné un certain âge, ils ne pouvaient tout simplement pas manger et boire comme ils auparavant? Préparez-vous à faire sauter votre esprit (encore): "L'âge ne sera jamais un facteur sur votre métabolisme si vous continuez à agir comme vous l'avez fait à l'âge de 21 ans", Dr. Réclations Reardon.
"L'une des plus grandes chutes de la société moderne est que nous utilisons même l'âge comme point de référence", poursuit-il. Il croit qu'il y a cette perception car à mesure que vous vieillissez, vous commencez à vous abonner à certains changements de style de vie que les gens s'attendent à ce que vous fassiez.
Peut-être que quand vous aviez 17 ans, vous étiez vraiment actif et que vous ne passez quelques heures par semaine à la bibliothèque de votre école - alors maintenant que vous êtes plus âgé, vous êtes enchaîné à votre bureau toute la journée. Ou vous aviez l'habitude de jouer au sport d'équipe avec des temps d'entraînement réguliers, mais maintenant vous vous entraînez chaque fois qu'il s'inscrit dans votre horaire. Même en tenant compte de la ménopause, Dr. Reardon pense que jouer comme vous l'avez fait à 21 ans pour empêcher votre métabolisme de changer.
Alors, comment exploiter ces avantages de style de vie lorsque vous avez, vous savez, faire une apparition au bureau? Dr. Reardon dit que si vous priorisez la priorité à la consommation d'aliments de lutte contre l'inflammation, à rester actif, à dormir suffisamment et à limiter le stress, vous maintiendrez votre métabolisme correctement.
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