3 des plus grandes erreurs qu'un entraîneur voit qui navette la forme de squat de saut

3. N'utilise pas vos bras pour l'élan

Il y a beaucoup à garder à l'esprit lors d'un saut de squat. En tant que mouvement à prédominance inférieure, il peut être facile d'oublier ce qui se passe à l'étage. Alors que vos bras ne font pas la majeure partie du travail ici, ils peuvent vraiment vous aider. Handal souligne que vous devez utiliser vos bras pour trancher dans l'air pour créer de l'élan et du contrôle. «Vous voulez y penser comme un sprint», dit-elle.

Maintenant, vous avez tous les outils dont vous avez besoin pour effectuer un squat sauter dans le bon sens. En sautant avec des genoux doux et pliés, en gardant la poitrine haut et en utilisant vos bras pour l'élan, vous serez un pro squat-saut en un rien de temps du tout. Et maintenant que vous savez quoi ne pas faire, cliquez sur jouer sur la vidéo ci-dessus pour apprendre la bonne façon de faire le squat. Ensuite, si jamais vous vous retrouvez dans l'un des cours de fitness de New York de Handal et elle vous demande de lui donner cinq autres… vous pourrez peut-être jaillir pour 10.

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