S'est réveillé avec un cou raide? Ces 4 étirements pro-approuvés devraient aider à le desserrer

Étirements de cou approuvés par des experts:

Oui: "'Oui 'cible les extenseurs de cou qui sont les muscles à l'arrière du cou ", explique Brannigan. Avec vos mains placées à l'arrière de votre tête, rentrez votre menton et roulez la tête vers l'avant jusqu'à ce que votre menton rencontre votre poitrine. Vous pouvez aider doucement la fin du mouvement avec vos mains à l'arrière de la tête. Gardez vos épaules à terre et ne forcez pas le mouvement.

Non: Celui-ci est tout au sujet des rotateurs du cou, alias ces muscles à l'arrière et au côté de votre cou. Tout en regardant droit devant, tournez la tête d'un côté jusqu'à ce que votre menton soit sur votre épaule. Si vous vous tournez à droite, tendez la main avec votre main droite et placez les doigts le long de votre mâchoire gauche. Appuyez très doucement pour guider la fin de l'étirement. Assurez-vous de garder vos épaules vers le bas et votre corps. Tournez votre tête de l'autre côté et répétez l'étirement.

Peut être: Brannigan Notes Cet tronçon est pour le muscle qui passe le long du côté et de l'avant de votre cou. En regardant droit devant, baissez votre oreille directement jusqu'à votre épaule. Avec la main qui est du même côté que cette épaule, atteignez le haut de votre tête, placez vos doigts sur votre temple et aidez doucement la fin du mouvement. Gardez vos épaules vers le bas et le corps.

Peut-être: Cela obtient ces extenseurs obliques du cou, qui se déplacent le long de l'arrière du cou de la base du crâne vers l'épaule arrière. Tournez votre tête à gauche vers un angle de 45 degrés, puis déposez votre tête en avant, amenant votre oreille droite vers votre poitrine. Placez votre main droite sur votre tête et appuyez doucement vers le bas pour aider la fin du mouvement. Gardez vos épaules vers le bas et le corps.

Si vos omoplates sont en nœuds, essayez la soie dentaire de l'épaule pour les étirer. Et si votre dos est là où ça fait mal, voici l'affaire sur vos ischio-jambiers et comment ils aident aux douleurs au bas du dos.